Quali sono gli effetti della corsa?
Gli effetti della corsa sul corpo sono spesso utili e positivi. Le persone usano la corsa come un modo per perdere peso, mettersi in forma e aumentare la loro resistenza cardiovascolare. Inoltre, la corsa può anche aiutare a mantenere la densità ossea per tutta la vita, perché è un esercizio di grande impatto e portamento del peso che incoraggia la crescita ossea. Questi sono solo alcuni dei tanti effetti benefici della corsa.
La corsa è un'attività aerobica che aumenta la frequenza cardiaca. Ciò significa che rafforza il cuore e i polmoni, aumentando la resistenza e la capacità polmonare nel tempo, il che può ridurre il rischio di malattie cardiache. La corsa può anche ridurre la pressione sanguigna e ridurre il colesterolo, entrambi molto utili per la salute generale. Inoltre, un altro dei principali effetti della corsa è il suo effetto sulla frequenza cardiaca.
La corsa aiuta a avere una frequenza cardiaca a riposo più bassa e a tornare a quella frequenza cardiaca a riposo più rapidamente dopo l'esercizio. Ciò significa che il cuore è più forte e mminerale efficiente; È molto meglio avere una frequenza cardiaca più lenta mentre a riposo di una frequenza cardiaca veloce. Oltre ai suoi benefici cardiovascolari, la corsa coinvolge i muscoli in tutto il corpo, ma in particolare le gambe e i muscoli addominali. Ciò può aumentare la forza muscolare e migliorare la coordinazione e la postura.
Un altro degli effetti della corsa è la perdita di peso. Correre calorie bruciano; La quantità specifica dipende dall'altezza, dal peso ed età, ma è sempre un ottimo modo per bruciare le calorie, specialmente se combinato con una dieta sana. Pompare le braccia durante la corsa aiuta a coinvolgere i muscoli delle braccia, delle spalle e della schiena, che possono aiutare ad aumentare la forza e a bruciare calorie aggiuntive.
Anche gli effetti della corsa possono essere mentali. Le persone che fanno esercizio fisico regolari spesso dormono meglio e hanno più energia, nonché meno ansia o incidenze di depressionePerché l'esercizio aerobico incoraggia il cervello a produrre endorfine, che migliorano l'umore. Naturalmente, sono possibili alcuni effetti negativi della corsa; Questi possono includere lesioni come stecche dello stinco o tiri muscolari, nonché dolore ai piedi o alle ginocchia. Molti di questi effetti negativi possono essere prevenuti iniziando lentamente, riscaldandosi prima con un po 'di camminata veloce e allungando accuratamente dopo ogni corsa per impedire ai muscoli di diventare stretti. Tuttavia, quelli con articolazioni deboli o sensibili possono scoprire che non è la migliore forma di esercizio per loro.