Quali sono gli effetti del dormire troppo?
Gli effetti del dormire troppo possono variare in base a determinati fattori e la definizione di "troppo" varierà in base all'età. Un bambino, ad esempio, rischia di dormire molto più a lungo di un adulto; un adulto di solito dovrebbe dormire tra le sette e le nove ore a notte, quindi ogni adulto che dorme di più è spesso etichettato come dormire troppo. Alcune delle condizioni che possono derivare dal sonno eccessivo includono depressione, diabete, bassi livelli di energia, malattie cardiache, problemi alla schiena e persino la morte. Alcuni di questi risultati del dormire troppo possono anche essere la causa del dormire troppo.
Attraverso gli studi sono state anche stabilite connessioni tra dormire troppo e stato socioeconomico. Le persone con uno stato socioeconomico inferiore hanno maggiori probabilità di dormire troppo a causa di malattie non diagnosticate o condizioni che possono portare a dormire troppo. Sono meno propensi a cercare un trattamento per questi problemi, che a loro volta possono portare a effetti collaterali più negativi del dormire troppo. Anche la depressione può essere sia una causa di dormire troppo che un risultato. Le persone depresse hanno maggiori probabilità di soccombere a troppo sonno e molti studi hanno scoperto che la privazione del sonno può effettivamente aiutare ad alleviare la depressione in una certa misura.
Dormire troppo può anche portare a mal di schiena o esacerbare il mal di schiena esistente. In passato, i medici raccomandavano il riposo a letto per problemi alla schiena, ma ora i medici riconoscono la necessità di un maggiore esercizio fisico per rafforzare i muscoli della schiena; i muscoli più deboli hanno maggiori probabilità di stancarsi rapidamente e i muscoli si stringono quando sono stanchi. Il rafforzamento dei muscoli impedisce il rafforzamento, che può portare a stiramenti muscolari e lacrime, nonché ad altri problemi alla colonna vertebrale. Il sonno eccessivo consente ai muscoli di indebolirsi e stringere; questa condizione sarà esacerbata se la persona non partecipa a una normale routine di allenamento.
La probabilità di obesità è anche molto più alta nelle persone che dormono troppo, così come le malattie cardiache, il diabete e l'ansia. Ancora una volta, queste condizioni possono essere un caso o il risultato di dormire troppo, anche se in molti casi i medici non comprendono la correlazione tra un sonno eccessivo e i problemi che lo innescano o derivano da esso. Le persone che dormono troppo, ad esempio, hanno un rischio più elevato di morte rispetto alle persone che dormono in quantità adeguata ogni notte. La correlazione non è compresa, ma gli studi supportano queste informazioni.