Quali sono gli obliqui interni?

Gli obliqui interni sono un gruppo di muscoli addominali che si avvolgono dalla colonna vertebrale al centro dell'addome, un po 'come una cintura. Questi muscoli svolgono una serie di funzioni, sia in modo indipendente che in concerto con altri muscoli addominali. Esistono numerosi esercizi che possono essere utilizzati per rafforzare e tonificare gli obliqui interni e questi esercizi sono spesso integrati in programmi di esercizi progettati per aumentare la forza addominale complessiva.

Questi muscoli si trovano appena sotto gli obliqui esterni. Insieme ad altri muscoli addominali, supportano la parete addominale e mantengono il contenuto dell'addome protetto e sotto pressione in modo da rimanere in posizione. Gli obliqui interni sono anche coinvolti nella funzione del diaframma, supportando la gabbia toracica e l'addome mentre le persone inspirano ed espirano e facilitano il movimento della cassa toracica con lo schema del respiro di qualcuno.

Quando le persone si piegano di lato, vengono coinvolti gli obliqui interni, lavorando di concerto con gli obliqui esterni. In effetti, un esercizio utilizzato per tonificare questi muscoli prevede la flessione laterale e la tenuta, con l'aggiunta opzionale di un peso. Questo aiuta ad allungare il muscolo per promuovere una gamma completa di movimenti e aumenta anche la forza e il tono negli obliqui esterni ed interni.

Gli obliqui interni sono anche coinvolti nella flessione e nella rotazione della colonna vertebrale. Lavorano con altri muscoli per rendere i movimenti della colonna vertebrale lisci e stabili per ridurre il rischio di lesioni e danni. Supportare la colonna vertebrale attraverso i movimenti è molto importante per proteggere il midollo spinale e aiutare le persone a camminare, correre e impegnarsi in altri movimenti con stabilità e sicurezza.

Avere forti obliqui interni è una parte dell'avere tanto desiderato "addominale da sei". Oltre ad essere esteticamente apprezzati, i muscoli addominali tonificati possono anche essere utili per la salute di qualcuno. Questi muscoli forniscono supporto per tutta la gamma di movimento di qualcuno e avere muscoli addominali tonificati può prevenire alcuni tipi di lesioni oltre ad aiutare le persone a muoversi più sicuramente. I muscoli forti del core sono particolarmente utili per gli atleti, i ballerini e le persone che si impegnano nel sollevamento pesi, in quanto forniscono un grande supporto.

Esercizi autonomi possono rafforzare i muscoli addominali e pratiche come yoga e pilates hanno anche molti esercizi e pose che funzionano gli obliqui interni e altri muscoli addominali come parte della pratica generale. Le persone dovrebbero ricordare che lavorare un gruppo muscolare in isolamento non è sempre vantaggioso, rendendo importante passare attraverso una serie di esercizi per lavorare su più gruppi muscolari, aumentando il tono e la forza generale.