Quali sono le cause più comuni di una lacrima deltoide?
Le lacrime muscolari sono un tipo di tensione che può causare dolore e infiammazione che limitano l'uso di quel muscolo. Il deltoide, che è un muscolo della spalla, è suscettibile alle lacrime proprio come qualsiasi altro muscolo. Ci sono una varietà di cause comuni per una lacrima deltoide. Questi includono traumi, in cui il deltoide riceve un colpo diretto e schietto; Uso improprio, in cui il muscolo viene usato goffamente o non è correttamente riscaldato prima di tassare l'attività fisica; e uso eccessivo, in cui il deltoide non è sufficientemente riposato tra sessioni di uso intenso. Le lacrime deltoide sono particolarmente comuni durante l'esercizio.
Le lacrime muscolari derivano probabilmente dall'esperienza di traumi come la ricezione di un colpo diretto, contundente o un impatto. Questo tipo di infortunio può avvenire in una varietà di situazioni, come la sofferenza di una brutta caduta, essere colpiti da un oggetto pesante o essere coinvolti in un incidente automobilistico. Più comunemente, tuttavia, una lacrima deltoide che deriva dal trauma è il risultato di un evento legato allo sport. Ad esempio, un erroreIl baseball o il calcio che sbattono sulla spalla potrebbero produrre sintomi di tensione o lacrima. Allo stesso modo, un controllo del corpo in hockey o l'attacco nel calcio potrebbe anche provocare un trauma muscolare.
Sfortunatamente, l'abuso è una causa estremamente comune di ceppi e lacrime deltoidi, sebbene queste situazioni siano generalmente prevenibili. Una lacrima deltoide causata da un uso improprio può verificarsi durante l'esecuzione di compiti lievemente fisici come lo stretching o la rotazione in modo irregolare per raggiungere qualcosa di alto. Più spesso, tuttavia, gli esercitati principianti o negligenti strappano i loro deltoidi non riscaldandosi prima dell'esercizio fisico, gestendo in modo improprio pesi o altre attrezzature da esercizio o tentando di allenarti a livelli oltre le loro capacità.
Non allungare o riscaldare prima dell'esercizio fisico significa che i muscoli sono stretti, il che li rende più suscettibili allo strappo. Warm-up semplici come un'attività cardio leggera, sollevando lentamente i pesi tIl cappello è molto più leggero della massima abilità, oscillando le braccia e allungando le allenta dei muscoli e può aiutare a prevenire una lacrima deltoide. Verificare che gli esercizi vengano completati in buona forma e che tutte le attrezzature vengano utilizzate correttamente può anche prevenire i ceppi. Gli esercizi per principianti sarebbero anche saggi a iniziare lentamente per evitare di sovraesteriare e rischiare una lacrima deltoide.
Una causa comune di lacrime deltoide che producono sia gli esercizi per principianti che quelli esperti è in eccesso. I muscoli che non sono concessi un tempo adeguato per riposare tra gli allenamenti sono altamente suscettibili a danni e lesioni. Per prevenire lesioni come una lacrima deltoide, si consiglia che i muscoli sono concessi 24-48 ore per riprendersi tra gli allenamenti. Riflegare il corpo con alimenti ricchi di proteine, carboidrati complessi e molta acqua può anche aiutare i muscoli a riparare rapidamente e può prevenire una lacrima deltoide causata da un intenso allenamento.