Quali sono le cause più comuni di una lacrima deltoidea?
Le lacrime muscolari sono un tipo di tensione che può causare dolore e infiammazione che limitano l'uso di quel muscolo. Il deltoide, che è un muscolo della spalla, è suscettibile alle lacrime proprio come qualsiasi altro muscolo. Esistono varie cause comuni per una lacrima deltoidea. Questi includono un trauma, in cui il deltoide riceve un colpo diretto e schietto; uso improprio, in cui il muscolo viene usato goffamente o non è adeguatamente riscaldato prima di tassare l'attività fisica; e un uso eccessivo, in cui il deltoide non è sufficientemente riposato tra le sessioni di uso intenso. Le lacrime deltoide sono particolarmente comuni durante l'esercizio.
È probabile che le lacrime muscolari derivino da un trauma come ricevere un colpo diretto, contundente o un impatto. Questo tipo di infortunio può verificarsi in una varietà di situazioni, come subire una brutta caduta, essere colpito da un oggetto pesante o essere coinvolto in un incidente automobilistico. Più comunemente, tuttavia, una lacrima deltoidea che deriva dal trauma è il risultato di un evento legato allo sport. Ad esempio, una palla da baseball o un calcio errati che sbattono contro la spalla potrebbero produrre sintomi di tensione o lacrimazione. Allo stesso modo, un controllo del corpo nell'hockey o l'attacco nel calcio potrebbe anche causare traumi muscolari.
Sfortunatamente, l'uso improprio è una causa estremamente comune di stiramenti e lacrime deltoidi, sebbene queste situazioni siano generalmente prevenibili. Una lacrima deltoidea causata da un uso improprio può verificarsi durante l'esecuzione di compiti leggermente fisici come lo stretching o la torsione irregolare per raggiungere qualcosa in alto. Più spesso, tuttavia, gli atleti principianti o negligenti si strappano i deltoidi non riscaldandosi prima dell'esercizio, maneggiando i pesi o altre attrezzature per l'esercizio in modo improprio o tentando di allenarsi a livelli al di là delle loro capacità.
Non allungare o riscaldarsi prima dell'esercizio fisico significa che i muscoli sono tesi, il che li rende più sensibili allo strappo. I semplici riscaldamenti come l'attività cardio leggera, il sollevamento lento di pesi molto più leggeri della massima capacità, l'oscillazione delle braccia e l'allungamento allentano i muscoli e possono aiutare a prevenire una lacrima deltoidea. Controllare che gli esercizi vengano completati in buona forma e che tutte le attrezzature vengano utilizzate correttamente possono anche prevenire le tensioni. Sarebbe anche saggio iniziare gli atleti principianti per evitare di sforzarsi eccessivamente e rischiare una lacrima deltoidea.
Una causa comune di lacrime deltoide che fanno sia gli utenti principianti che quelli esperti è l'allenamento eccessivo. I muscoli a cui non è concesso il tempo sufficiente per riposare tra gli allenamenti sono altamente suscettibili a danni e lesioni. Per prevenire lesioni come una lacrima deltoidea, si consiglia di riprendere i muscoli tra le sessioni di allenamento per 24-48 ore. Ricaricare il corpo con cibi ricchi di proteine, carboidrati complessi e molta acqua può anche aiutare i muscoli a riparare rapidamente e può prevenire una lacrima deltoide causata da un intenso allenamento.