Quali sono le cause più comuni di gonfiore e aumento di peso?

Gonfiore e aumento di peso, quando si verificano insieme, sono spesso causati da troppo sodio nella dieta. Mangiare troppo sale su base giornaliera può indurre una persona a trattenere l'acqua, causando rapidamente gonfiore. Fortunatamente, l'aumento di peso causato da una dieta ricca di sodio è uno dei tipi di peso più facili da perdere, semplicemente apportando alcune modifiche dietetiche e leggendo le etichette quando si acquistano alimenti nel negozio di alimentari.

Ci sono alcuni altri problemi medici che possono causare gonfiore e aumento di peso, inclusi problemi con la cistifellea e alcuni farmaci diversi. Le pillole anticoncezionali possono facilmente causare anche questi problemi e sono eventi comuni quando una donna ha la sindrome premestruale (PMS). Il gonfiore da solo è una condizione temporanea e dovrebbe risolversi abbastanza rapidamente. In caso contrario, una visita a un operatore sanitario può essere al fine di escludere eventuali cause mediche.

Principalmente, tuttavia, la principale causa di gonfiore e il suo aumento di peso associato è una dieta ricca di sale, che porta alla ritenzione idrica e problemi come l'ipertensione. Il sale si trova in molti cibi preconfezionati e preparati, e spesso ce n'è anche molto nei pasti del ristorante. Anche se una persona non aggiunge ulteriore sale ai pasti, è nascosta in molti alimenti. Le cene a microonde, ad esempio, vengono caricate con sodio, così come le verdure in scatola e altri alimenti. A volte, il gonfiore può anche essere causato dal consumo di cibi ricchi di fibre, ma ciò non dovrebbe di solito causare aumento di peso.

Quando un individuo riduce il sale e inizia a bere più acqua, è possibile perdere peso dalla ritenzione idrica abbastanza rapidamente. A volte, anche il passaggio da una prescrizione di controllo delle nascite a una diversa marca o formulazione di pillola può aiutare. Esistono numerosi produttori di pillole anticoncezionali diverse, che possono richiedere alcuni tentativi ed errori prima di trovarne uno che funzioni bene senza causare spiacevoli effetti collaterali.

Molte persone trovano che cambiare la propria dieta e aumentare la quantità di esercizio fisico che fanno ogni giorno sono i modi migliori per prevenire gonfiore e aumento di peso. Gli individui dovrebbero prendere nota se alcuni alimenti specifici sembrano causare gonfiore; la soda, ad esempio, provoca spesso l'accumulo di gas nello stomaco ed è anche abbastanza ricco di sodio. L'acqua o il tè freddo sono una scelta migliore per le bevande. Se l'aumento di peso è causato dai farmaci, un operatore sanitario può essere in grado di prescrivere un farmaco diverso o offrire suggerimenti su come compensare gli spiacevoli effetti collaterali.