Quali sono le cause più comuni di gonfiore e aumento di peso?
Il gonfiore e l'aumento di peso, quando si verificano insieme, sono spesso causati da troppo sodio nella dieta. Mangiare troppo sale su base giornaliera può causare una persona a trattenere l'acqua, il che porta rapidamente al gonfiore. Fortunatamente, l'aumento di peso causato da una dieta ad alto contenuto di sodio è uno dei tipi più facili da perdere, semplicemente apportando alcuni cambiamenti dietetici e lettura di etichette quando acquistano cibi nel negozio di alimentari. Le pillole anticoncezionali possono facilmente causare anche questi problemi e sono eventi comuni quando una donna ha la sindrome premestruale (PMS). Il gonfiore da solo è una condizione temporanea e dovrebbe risolvere abbastanza rapidamente. In caso contrario, una visita a un professionista sanitario potrebbe essere per escludere eventuali cause mediche.
pRinnessamente, tuttavia, la principale causa di gonfiore e l'aumento di peso associato è una dieta ricca di sale, che porta alla ritenzione idrica e a problemi come l'ipertensione. Il sale si trova in molti cibi preconfezionati e preparati, e spesso c'è molto anche nei pasti del ristorante. Anche se una persona non aggiunge sale extra ai pasti, è nascosta in molti cibi. Le cene a microonde, ad esempio, sono cariche di sodio, così come verdure in scatola e altri cibi. A volte, il gonfiore può anche essere causato dal consumo di cibi ricchi di fibre, ma questo di solito non dovrebbe causare aumento di peso.
Quando un individuo riduce il sale e inizia a bere più acqua, è possibile perdere peso a causa della ritenzione idrica abbastanza rapidamente. A volte, anche il passaggio di una prescrizione del controllo delle nascite a un marchio diverso o la formulazione della pillola può aiutare. Esistono diversi produttori di pillole per il controllo delle nascite e può richiedere prove ed errori prima di trovarne uno che funzioni bene conuT causando effetti collaterali spiacevoli.
Molte persone scoprono che cambiare la loro dieta e aumentare la quantità di esercizio che fanno ogni giorno sono i modi migliori per prevenire il gonfiore e l'aumento di peso. Gli individui dovrebbero prendere nota se gli alimenti specifici sembrano causare gonfiore; La soda, ad esempio, fa spesso accumulare gas nello stomaco ed è anche abbastanza elevata di sodio. L'acqua o il tè freddo sono una migliore scelta di bevande. Se l'aumento di peso è causato dai farmaci, un operatore sanitario può essere in grado di prescrivere un farmaco diverso o offrire suggerimenti su come compensare gli effetti collaterali spiacevoli.