Quali sono le cause più comuni di crampi ai piedi e alle gambe?
Le cause più comuni di crampi ai piedi e alle gambe sono un uso eccessivo e insufficiente. L'uso eccessivo dei muscoli può stancarli e, quando i muscoli si stancano, si stringono. È probabile che si verifichino crampi quando i muscoli sono tesi e stanchi, quindi un allenamento eccessivo e un allenamento eccessivo possono causare problemi. Non usare abbastanza i muscoli può portare a debolezza muscolare e i muscoli più deboli hanno maggiori probabilità di diventare stanchi di quelli forti. Vivere uno stile di vita sedentario può portare all'indebolimento o al degrado dei muscoli, che a sua volta può portare a una tensione che causerà crampi.
La disidratazione e la perdita di elettroliti nei muscoli possono anche causare crampi ai piedi e alle gambe. I muscoli hanno bisogno del corretto apporto di ossigeno per funzionare correttamente e, se il corpo ha pochi liquidi, il parto rallenta o si arresta. Bere molti liquidi prima, durante e dopo l'attività fisica può aiutare a prevenire i crampi aiutando a prevenire questo problema. Le gambe e i piedi sono più suscettibili ai crampi quando si verifica la disidratazione, quindi è importante che le persone rimangano idratate per prevenire danni ai muscoli.
Gli elettroliti sono sostanze chimiche nel corpo che conducono l'elettricità e sono responsabili per aiutare a regolare l'attività muscolare e nervosa nel corpo. Quando il corpo si esaurisce di elettroliti, può soffrire di crampi muscolari e altri problemi. Sale, calcio e magnesio sono elettroliti comuni utilizzati nel corpo. Un atleta può scegliere di modificare la propria dieta per assicurarsi che ne abbia abbastanza di questi minerali, oppure può scegliere di assumere integratori vitaminici e minerali in grado di fornire al corpo gli elettroliti necessari. Una mancanza di elettroliti nel corpo può anche esacerbare la disidratazione, causando crampi.
Altri fattori che possono contribuire ai crampi ai piedi e alle gambe includono alcuni farmaci, un allenamento improprio e lesioni. Spesso i farmaci possono causare disidratazione, che a sua volta può portare a crampi muscolari. Anche le lesioni alle gambe o ad altre parti del corpo possono causare crampi. Una lesione ad un fianco, ad esempio, può mettere a dura prova il piede e la gamba di fronte all'anca ferita, causando una tensione o una contrazione anomala dei muscoli in quelle aree. Un allenamento improprio può portare a sovraccaricare i muscoli, rendendoli quindi sensibili ai crampi.