Quali sono i problemi di postura più comuni?
Molti problemi di postura comuni possono essere contribuiti alle condizioni di lavoro, che promuovono la seduta costante e la seduta, l'esercizio fisico inadeguato e le abitudini di sonno. Questi non definiscono pienamente le cause di tutti i problemi di postura, ma sono la forza trainante per molti problemi di schiena e colonna vertebrale. Una postura a spalla arrotondata o in avanti è tipi comuni di problemi di postura, ognuno dei quali significa che la colonna vertebrale è sbilanciata. Il miglioramento della postura può essere effettuato consapevolmente ricordando di sedersi dritto, oppure può essere realizzato gradualmente attraverso vari esercizi che incorporano lo stretching e la costruzione di flessibilità.
Le spalle arrotondate sono generalmente sviluppate da cattive abitudini di postura quando sono sedute davanti a un computer o lavorano a una scrivania. Quando le spalle hanno un aspetto arrotondato e non sono giù e schiena come nella posizione normale, può creare problemi sottolineando la parte superiore della schiena e gli organi interni. La rottura dell'abitudine cosciente è il metodo migliore per invertire gradualmente la postura della spalla arrotondata.Aiuterà anche a curare qualsiasi dolore o dolore nel corpo associati ai problemi di postura.
Quando il collo o la testa sporge in avanti, come nella postura del collo in avanti, ciò significa che le abitudini di postura non sono necessariamente scarse, ma carenti di forza. La testa che continua a spingere in avanti può promuovere problemi all'interno del corpo associati a diversi organi, come l'intestino, e può anche aumentare il peso e la tensione del collo, creando dolore e dolore. Altri problemi di postura possono svilupparsi a seguito della postura del collo in avanti, come il curva di seduta e in piedi. La pressione sui dischi della colonna vertebrale di solito si verifica, nonché una maggiore pressione contro gli organi addominali.
Esercizi per migliorare questi problemi di postura funzionano sulla creazione di forza e flessibilità all'interno della colonna vertebrale per supportare il retro in una posizione eretta appropriata. Simputivo banco dei rotoli di spallaIn senso orario e viceversa sono gli esercizi comuni per iniziare ad allentare la parte superiore della schiena e creare flessibilità nei muscoli della spalla. Questo esercizio è una componente importante per aiutare ad alleviare la tensione in coloro che soffrono della postura del collo in avanti. Prepara anche il corpo per muovere la colonna vertebrale e rafforzare la schiena.
Lo yoga si pone come un cane rivolto verso l'alto aiuta a raddrizzare la colonna vertebrale, specialmente in coloro che soffrono di schienali arrotondati a causa di cattive abitudini alla postura. Questa posa comporta spingere i palmi delle mani a terra mentre piega la colonna vertebrale all'indietro per quanto è comodo. Questa postura non solo aiuta a alleviare il mal di schiena e ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, ma aiuta anche a migliorare la postura addestrando la colonna vertebrale a ricadere nella sua curvatura naturale. I problemi di postura possono svilupparsi in problemi permanenti, ma possono essere reversibili con la direzione e gli allungamenti consapevoli.