Quali sono i problemi di postura più comuni?

Molti problemi di postura comuni possono essere contribuiti a condizioni di lavoro, che promuovono sedute costanti e sedute, esercizi inadeguati e abitudini di sonno. Questi non definiscono completamente le cause di tutti i problemi di postura, ma sono la forza trainante per molti problemi alla schiena e alla colonna vertebrale. Una postura arrotondata della spalla o del collo in avanti sono tipi comuni di problemi di postura, ognuno dei quali indica che la colonna vertebrale non è equilibrata. Il miglioramento della postura può essere fatto consapevolmente ricordando di essere seduto dritto, oppure può essere realizzato gradualmente attraverso vari esercizi che incorporano lo stretching e la flessibilità di costruzione.

Le spalle arrotondate sono generalmente sviluppate da cattive abitudini posturali quando si è seduti davanti a un computer o si lavora alla scrivania. Quando le spalle hanno un aspetto arrotondato e non sono su e giù come nella normale postura, possono creare problemi stressando la parte superiore della schiena e gli organi interni. L'abitudine consapevole è il metodo migliore per invertire gradualmente la postura della spalla arrotondata. Aiuterà anche a guarire qualsiasi indolenzimento o dolore nel corpo associato ai problemi di postura.

Quando il collo o la testa sporgono in avanti, come nella posizione del collo in avanti, ciò significa che le abitudini posturali non sono necessariamente povere, ma prive di forza. La testa che continua a spingere in avanti può promuovere problemi all'interno del corpo associati a diversi organi, come l'intestino, e può anche aumentare il peso e la tensione del collo, creando dolore e dolore. Altri problemi di postura possono svilupparsi a seguito della postura del collo in avanti, come curvarsi mentre si è seduti e in piedi. Di solito si verificano pressione sui dischi della colonna vertebrale e aumento della pressione sugli organi addominali.

Esercizi per migliorare questi problemi di postura lavorano per creare forza e flessibilità all'interno della colonna vertebrale per sostenere la schiena in una posizione eretta appropriata. I semplici rotoli di spalla in senso antiorario e viceversa sono gli esercizi comuni per iniziare ad allentare la parte superiore della schiena e creare flessibilità nei muscoli delle spalle. Questo esercizio è un componente importante per aiutare ad alleviare la tensione in coloro che soffrono di postura del collo in avanti. Prepara anche il corpo a muovere la colonna vertebrale e rafforzare la schiena.

Lo yoga si pone come un cane rivolto verso l'alto che aiuta a raddrizzare la colonna vertebrale, specialmente in coloro che soffrono di schiena arrotondata a causa di cattive abitudini posturali. Questa posa prevede di spingere i palmi delle mani a terra mentre piega la colonna vertebrale all'indietro, per quanto è comodo. Questa postura non solo aiuta ad alleviare il mal di schiena e ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, ma aiuta anche a migliorare la postura allenando la colonna vertebrale a ricadere nella sua curvatura naturale. I problemi di postura possono trasformarsi in problemi permanenti, ma possono essere reversibili con direzione e allungamenti coscienti.