Quali sono gli stress più comuni?

I fattori di stress più comuni comportano grandi cambiamenti nella vita di una persona e problemi quotidiani che non può controllare. Iniziare un nuovo lavoro, essere licenziato da un posto di lavoro, trasferirsi per adattarsi a una nuova carriera e andare in pensione potrebbe produrre stress legato al lavoro. I problemi coniugali, come la separazione o il divorzio, in genere producono reazioni stressanti. Altri fattori di stress comuni includono la morte di una persona cara e gravi malattie. Anche eventi felici, come sposarsi o avere un bambino, potrebbero rivelarsi stressanti per alcune persone.

Lo stress lavorativo potrebbe portare al burnout, cioè a una sensazione di affaticamento che potrebbe provocare problemi di salute fisica. Una persona che vede il proprio ambiente di lavoro insoddisfacente e ha un atteggiamento negativo potrebbe soffrire di stress legato al lavoro. Il dipendente stressato potrebbe spesso perdere il lavoro o diventare improduttivo sul posto di lavoro. In alcuni casi, una persona potrebbe cercare un altro posto di lavoro per affrontare i fattori di stress sul posto di lavoro che non può cambiare. D'altro canto, uno stress lavorativo sano può motivare, sfidare e ispirare un dipendente.

I fattori di stress quotidiani possono derivare dal concordare compiti che non possono essere svolti. I vincoli temporali sono una fonte comune di stress per le persone indaffarate, portando a un senso di fallimento. Gli esperti di salute mentale consigliano di dare priorità alle attività e di imparare a rifiutare le richieste che creano stress. Prendersi del tempo ogni giorno per rilassarsi e fare qualcosa di divertente potrebbe alleviare la tensione.

Lo stress può diventare gestibile se una persona impara ad adattarsi al cambiamento. Potrebbe significare abbassare le aspettative e diventare più flessibile con le esigenze quotidiane. I fattori di stress comuni possono allentarsi quando una persona cerca aiuto da amici e familiari di supporto. Nei casi in cui non esiste una soluzione a un problema, la creazione della distanza potrebbe essere di aiuto. Questa tattica potrebbe funzionare con un parente eccessivamente critico o un collega irascibile.

Gli stress possono apparire temporanei o cronici. Trasferirsi in una nuova casa potrebbe produrre stress che si risolve dopo essersi sistemati e fare nuove amicizie. I fattori di stress cronici possono comportare una malattia o un infortunio che modifica lo stile di vita di una persona. Quando la situazione non può essere cambiata, il supporto professionale o sociale potrebbe ridurre l'ansia.

Una corretta alimentazione e riposo spesso aiutano le persone a far fronte agli stress che si presentano nella vita di tutti i giorni. L'esercizio fisico può anche rivelarsi efficace per affrontare il problema. Alcune persone trovano utile lo yoga, la meditazione o l'autoipnosi quando lo stress si intromette nella tranquillità. Gli esperti sanitari consigliano di evitare l'alcool, che è deprimente. La caffeina potrebbe anche contribuire allo stress perché agisce come stimolante.