Quali sono i sintomi di un sovradosaggio di biotina?

Un sovradosaggio di biotina è raro ma è possibile se qualcuno assume alte dosi di vitamina per un periodo di tempo prolungato. I possibili segni di un sovradosaggio di biotina includono un rilascio più lento di insulina, eruzioni cutanee, livelli più bassi di vitamina C e vitamina B6 e livelli più alti di zucchero nel sangue. La biotina, che è la vitamina B7, chiamata anche vitamina H, è solubile in acqua, il che significa che il corpo elimina ciò che non utilizza attraverso l'urina.

L'assunzione giornaliera raccomandata di biotina per gli adulti è di 20-30 mcg al giorno. Per i bambini, il livello suggerito è di 5-12 mcg al giorno. I medici potrebbero consigliare alle donne in gravidanza di assumere tra i 30-35 mcg al giorno, preferibilmente attraverso la dieta. Dosi più elevate di vitamina possono essere prescritte da un medico per unghie fragili o perdita di capelli. La maggior parte della biotina necessaria per la salute può provenire dal cibo.

La biotina è un elemento importante per la divisione cellulare genetica e il metabolismo di aminoacidi e carboidrati. Converte il glucosio e gli acidi grassi in energia e impedisce ai reni e al fegato di immagazzinare grasso in eccesso. Queste proprietà portano alcune persone a credere che gli integratori di biotina possano ridurre il colesterolo alto e aiutare quelli con diabete. I ricercatori ritengono che siano necessari ulteriori studi prima che la biotina sia raccomandata per tali condizioni.

Il potenziale per una carenza di biotina è maggiore rispetto a un sovradosaggio di biotina. I segni di una quantità insufficiente di vitamina B7 includono perdita di appetito, problemi di capelli e unghie, letargia o allucinazioni, ma le carenze si verificano raramente. Alcuni farmaci e abitudini di vita possono esaurire la biotina dal corpo.

I farmaci assunti per le convulsioni, così come la dialisi per le malattie renali, potrebbero causare una carenza di biotina. Coloro che mangiano quantità eccessive di albumi possono anche essere carenti di questo nutriente. Il fumo è stato collegato all'esaurimento della biotina e le donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di integratori aggiuntivi di vitamina se i loro medici lo raccomandano.

Negli studi sugli animali con ratti gravidi, i segni di un sovradosaggio di biotina hanno incluso un rischio maggiore di aborto spontaneo. La ricerca ha scoperto che anche le placche degli animali si sono ridotte con alte dosi di biotina, ma una carenza di biotina ha causato difetti alla nascita. Non sono noti effetti collaterali del sovradosaggio di biotina nell'uomo perché non sono stati condotti studi sull'uomo.

Gli integratori che possono portare a un sovradosaggio di biotina non sono generalmente necessari se viene consumata una dieta sana. Tuorli d'uovo, latticini e legumi rappresentano buone fonti di questo nutriente. Si trova anche nella carne e nelle verdure a foglia verde.