Quali sono i sintomi di un overdose di biotina?
Un overdose di biotina è raro ma è possibile se qualcuno assume alte dosi di vitamina per un periodo di tempo prolungato. I possibili segni di overdose di biotina includono un rilascio più lento di insulina, eruzione cutanea, livelli più bassi di vitamina C e vitamina B6 e livelli più elevati di zucchero nel sangue. La biotina, che è la vitamina B7, chiamata anche vitamina H, è solubile in acqua, il che significa che il corpo esclude ciò che non usa attraverso l'urina.
L'assunzione giornaliera raccomandata di biotina per gli adulti è di 20-30 mcg al giorno. Per i bambini, il livello suggerito è 5-12 MCG al giorno. I medici potrebbero consigliare alle donne in gravidanza di assumere tra 30-35 mcg al giorno, preferibilmente attraverso la dieta. Dosi più elevate della vitamina possono essere prescritte da un medico per unghie fragili o perdita di capelli. La maggior parte della biotina necessaria per la salute può provenire dal cibo.
La biotina è un elemento importante per la divisione cellulare genetica e il metabolismo di aminoacidi e carboidrati. Converte i glucosio e gli acidi grassi in energia e impedisce ai reni e al fegato di conservare gli eccezionis grasso. Queste proprietà portano alcune persone a credere che gli integratori di biotina possano ridurre il colesterolo alto e aiutare le persone con diabete. I ricercatori ritengono che siano necessari più studi prima che sia raccomandata la biotina per tali condizioni.
Il potenziale per una carenza di biotina è maggiore rispetto a un sovradosaggio di biotina. I segni di troppo poca vitamina B7 includono perdita di appetito, problemi di capelli e unghie, letargia o allucinazioni, ma le carenze si verificano raramente. Alcuni farmaci e le abitudini dello stile di vita possono esaurire la biotina dal corpo.
I farmaci assunti per convulsioni, nonché la dialisi per le malattie renali, potrebbero causare una carenza di biotina. Coloro che mangiano quantità eccessive di albumi possono anche diventare carenti in questo nutriente. Il fumo è stato collegato all'esaurimento della biotina e le donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di ulteriori integratori della vitamina se i loro medici lo raccomandano.
negli studi sugli animali wiI ratti incinti, i segni di un overdose di biotina includevano un rischio più elevato di aborto spontaneo. La ricerca ha scoperto che anche le placenta degli animali si sono ridotte con alte dosi di biotina, ma una carenza di biotina ha causato difetti alla nascita. Non ci sono effetti collaterali noti del sovradosaggio di biotina nell'uomo perché non sono stati condotti studi umani.
Gli integratori che possono portare a un sovradosaggio di biotina non sono generalmente necessari se viene consumata una dieta sana. Giochi di uova, prodotti lattiero -caseari e legumi rappresentano buone fonti di questo nutriente. Si trova anche in carne e verdure a foglia verde.