Quali sono le cause della perdita ossea?
La perdita ossea, che è una condizione in cui l'osso viene riassorbito dall'organismo più velocemente di quanto non venga creato, può essere il risultato di una serie di fattori tra cui scelte di vita, farmaci, dieta ed età. È abbastanza comune che la perdita ossea inizi a verificarsi intorno o leggermente dopo i 30 anni. Questo perché la maggior parte delle persone raggiunge il picco di densità ossea proprio in questo momento, dopo di che inizia a verificarsi la perdita ossea. Sebbene una certa quantità di perdita ossea sia comune nelle persone a causa dell'invecchiamento, è importante ridurre al minimo la perdita ossea al fine di evitare l'osteoporosi e le ossa fragili. Può essere evitato facendo alcuni passi per rimanere in salute e, in alcuni casi, anche assumendo farmaci.
Non tutti i fattori che influenzano la densità ossea sono evitabili. Ad esempio, è impossibile fermare l'invecchiamento del corpo. Inoltre, alcune persone non possono evitare di assumere determinati farmaci che possono portare a una diminuzione della densità ossea. Vi sono, tuttavia, numerosi fattori che influenzano la densità ossea di un individuo che sono sotto il proprio controllo. La dieta è un buon esempio di questo. Le persone possono prevenire la perdita ossea assicurandosi di assumere molto calcio nelle loro diete. Inoltre, integratori di calcio o vitamine che contengono molto calcio possono essere utilizzati per completare una dieta che generalmente non include abbastanza calcio.
L'esercizio fisico e il fumo sono anche fattori che sono sotto il proprio controllo. Le persone che fumano e le persone che non fanno abbastanza esercizio fisico sono a rischio di riduzione della densità ossea. Pertanto, per evitare la perdita ossea, è importante smettere di fumare e fare attività fisica regolare. Consultare un medico prima di iniziare una routine di allenamento e anche chiedere quanta attività fisica e quali tipi di esercizio sono i migliori per il proprio livello di fitness personale.
Al fine di valutare il proprio livello di perdita ossea, è possibile eseguire un test sulla densità ossea. Dopo aver eseguito questo test, una persona può rivedere i risultati con un medico e decidere su un piano d'azione che la aiuterà a mantenere le ossa il più sani possibile ed evitare un'ulteriore perdita ossea. Sebbene molte persone pensino che la perdita ossea sia un problema che deve affrontare principalmente le donne, è anche importante per gli uomini monitorare la loro densità ossea, soprattutto dopo i 65 anni. Sebbene gli uomini non subiscano la menopausa, che è un momento in cui le donne tendono a perdere la maggior parte della materia ossea, sopportano la perdita di densità ossea nei loro ultimi anni.