Quali sono le cause di glicemia alta al mattino?

Avere glicemia alta al mattino non è solo una condizione che colpisce i diabetici, ma di solito si verifica nella maggior parte degli individui a causa di alcuni ormoni. Questi ormoni svolgono un ruolo fondamentale nell'aiutare il corpo a sentirsi energizzato, il che contribuisce quindi ad aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Mangiare una colazione ricca di carboidrati è un altro fattore importante che contribuisce alla glicemia alta al mattino, poiché i carboidrati sono i macronutrienti che si scompongono rapidamente in zucchero nel sangue per essere utilizzati per l'energia. Riposare a sufficienza, mantenere una buona dieta ed esercitare sono tutti fattori che possono aiutare ad alleviare i sintomi della glicemia alta al mattino, anche se potrebbero non essere gli unici trattamenti per le persone che soffrono di diabete.

Nel paio di ore prima di svegliarsi la mattina, il corpo rilascia tre ormoni critici per aiutare a produrre energia e veglia. Questi ormoni, chiamati cortisolo, epinefrina e noradrenalina, sono ormoni essenziali che stimolano il sistema nervoso simpatico e aiutano nella risposta alla lotta o alla fuga. Quando questi ormoni aumentano nel corpo, lo zucchero nel sangue aumenta spesso in risposta e secerne insulina per aiutare a portare tale zucchero nel sangue nelle cellule per un uso di energia durante il giorno. Questo può essere impegnativo per i diabetici, poiché la loro insulina agisce contro di loro e impedisce che questa energia venga assorbita nelle cellule.

Quando la glicemia alta al mattino si verifica in coloro che hanno problemi di zucchero nel sangue e insulina, possono verificarsi sintomi di letargia o stanchezza perché le cellule non ricevono l'energia necessaria. La ricerca suggerisce che una colazione ricca di carboidrati, in particolare quelli contenenti carboidrati raffinati come la maggior parte dei cereali e degli zuccheri, contribuisce anche alla glicemia alta al mattino. Ciò è dovuto al fatto che i carboidrati, esclusa la fibra, si scompongono rapidamente in glucosio che aumenta i livelli di zucchero nel sangue e l'insulina.

Trattare la glicemia alta al mattino può essere facile come evitare cibi ricchi di carboidrati raffinati, come quelli che si trovano nei cereali e negli zuccheri, tutto il giorno o almeno al mattino presto. Una colazione ricca di proteine ​​può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue nella maggior parte degli individui, tuttavia potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento per coloro che soffrono di diabete. Un buon programma di esercizi aiuta anche a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e li colloca in un intervallo più sano. Riposare adeguatamente durante la notte e alleviare lo stress durante il giorno può anche aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.