Quali sono le cause del russare?
Mentre sei sdraiato a letto ad ascoltare il segare (russare) di distanza da un partner, potresti essere spinto a chiederti cosa potrebbe causare l'emissione di questi suoni da una persona che, quando è sveglia, è relativamente silenziosa. Potresti anche essere spinto a dare calci a detto partner, o almeno tentare di farlo cadere, il che a volte può temporaneamente interrompere il russare. Mentre rimugini sul russare, ascolta molto bene. Se il tuo partner russante smette di respirare per alcuni secondi, potrebbe provare apnea notturna, una condizione abbastanza pericolosa. L'apnea notturna è motivo di preoccupazione e merita di consultare un medico specializzato in disturbi del sonno.
Se, d'altra parte, il tuo partner russante sembra respirare regolarmente, potresti considerare diverse altre potenziali cause per russare. Le persone con raffreddore o allergie hanno spesso problemi con il russare. La congestione nel naso rende più difficile la respirazione e può provocare forti sbuffi e fiuti. Molti con allergie croniche sono russatori cronici perché hanno a che fare con una congestione a lungo termine.
Anche le persone con allergie possono avere gonfiore sia delle adenoidi che delle tonsille. Alcune persone hanno anche gonfiore cronico di questi a causa di infezioni croniche minori. In tal caso, la rimozione di tonsille e adenoidi di solito termina il russare.
Si potrebbe pensare che un po 'di antistaminico prima di coricarsi risolva i problemi di russamento di una persona che soffre di allergie. Infatti, è vero il contrario. L'assunzione di farmaci come il benadryl e la maggior parte dei farmaci da banco per il sonno in realtà peggiorano il russare. I farmaci per il sonno prescritti e tutti i sedativi possono tradursi in più russamenti e coloro che consumano alcolici prima di coricarsi rischiano di russare sonoramente. Anche il fumo e l'esposizione al fumo passivo sono responsabili del russare.
Se il tuo partner ha ingrassato poco o molto, è probabile che si verifichi o peggiori il russare. Il tessuto adiposo e cutaneo nel collo esercita una pressione sulle vie respiratorie, rendendo più difficile la respirazione notturna. A volte, le persone in sovrappeso vengono aiutate dormendo da un lato, riducendo la pressione verticale diretta sulle vie aeree. Le persone che dormono sulla schiena possono russare di più.
Tra i molti aspetti non affascinanti della gravidanza c'è il russare, specialmente negli ultimi mesi. Ciò può essere dovuto in parte all'aumento di peso e anche all'aumento della congestione nasale. Si consiglia alle donne in gravidanza di non dormire sulla schiena durante gli ultimi due mesi di gravidanza, poiché questa posizione potrebbe non essere buona per il nascituro.
Alcune cause del russare possono essere affrontate chirurgicamente. Alcune persone russano a causa di un setto deviato nel naso. Ciò può impedire la respirazione normale e provocare russamento o russamento nasale. Altre differenze fisiologiche potrebbero non essere facilmente risolvibili. Ad esempio, gli uomini russano più frequentemente delle donne perché il passaggio dell'aria nella loro gola è più stretto dei passaggi aerei delle donne. Una grande ugola morbida può anche essere un fattore causale.
Alcune cose possono aiutare alcuni russatori a smettere. Per coloro che sono in sovrappeso, anche se solo di pochi chili, l'esercizio fisico è fondamentale e alcuni notano un cambiamento quasi durante la notte. I cuscini più solidi possono stabilizzare meglio il collo. Alcune persone beneficiano di strisce nasali o spray per la gola per ridurre il russare e anche il sonno laterale è sicuramente raccomandato.
Se dormi da solo, potresti non capire se hai l'apnea notturna. Il risveglio frequente durante la notte può suggerire improvvisi episodi di apnea. Se sei stanco tutto il giorno, anche dopo una notte di sonno, un medico dovrebbe indagare su questo. Soprattutto se ti assopisci durante il giorno, questo può indicare l'apnea notturna, una condizione molto grave e potenzialmente letale che può essere trattata da specialisti del sonno.