Quali fattori influenzano la qualità dello sperma?
La qualità dello sperma negli uomini è regolata da una serie di fattori dello stile di vita che possono essere regolarmente tenuti sotto controllo per garantire una fertilità maschile sana. Questi fattori includono dieta, esercizio fisico e perdita di peso, tipi di abbigliamento, calore da computer portatili e piscine e sedili per biciclette. Ridurre lo stress generale può anche svolgere un ruolo nel migliorare la qualità dello sperma attraverso l'attività fisica e gli esercizi di meditazione. La qualità dello sperma è importante per assicurarsi che possa spostare e fecondare un uovo.
Senza i nutrienti adeguati, vale a dire vitamina C, vitamina E e selenio, lo sperma non può diventare forte e mobile, che sono tratti necessari per il concepimento. Lo sperma che è mobile può muoversi bene da solo, un fattore importante per il concepimento, poiché lo sperma deve spostarsi verso l'ovulo per la fecondazione. Le vitamine E e C, così come il selenio, agiscono come potenti antiossidanti che aiutano a rafforzare la produzione e la funzione dello sperma. Una dieta ricca di frutta e verdura garantirà un adeguato apporto di vitamine A e C, mentre una porzione di noci o semi crudi fornirà una buona quantità di vitamina E e selenio.
Perdere peso in eccesso può anche migliorare la funzione degli spermatozoi, in quanto il grasso in eccesso nel corpo può ridurre le funzioni di vari ormoni sessuali all'interno del corpo umano. Altri fattori dello stile di vita, come l'esercizio fisico, possono aumentare la produzione di testosterone, portando ad una maggiore qualità dello sperma. L'esercizio eccessivo può effettivamente invertire questi benefici, poiché promuove troppo stress sul corpo. Alleggerire questo stress attraverso la meditazione, la preghiera o il sonno è uno strumento utile ed è stato anche dimostrato che aumenta la fertilità in alcuni uomini.
Fumare tabacco e marijuana influisce anche sulla qualità dello sperma, così come l'uso di droghe ricreative come steroidi o cocaina. Si suggerisce spesso che gli uomini che desiderano migliorare la qualità dello sperma debbano evitare di trascorrere molto tempo in ambienti caldi come vasche idromassaggio o vasche da bagno. Questi possono aumentare la temperatura dello scroto, causando una diminuzione della qualità e della fertilità globali dello sperma. Anche evitare lunghe durate di esercizio su una cyclette può essere utile, poiché i sedili delle bici esercitano una tensione eccessiva sullo scroto e possono aumentare la temperatura dello scroto. Tenere un computer portatile in grembo può anche aumentare la temperatura dello scroto e i ricercatori dell'Università statale di New York a Stony Brook hanno scoperto che può rischiare problemi di fertilità in seguito nella vita.