Che cos'è una scala di composizione corporea?
Mentre la maggior parte delle bilance misura semplicemente il peso, una bilancia per composizione corporea offre molte più informazioni. Il fatto è che molte persone guardano i grafici per il loro indice di massa corporea e possono sentirsi un po 'insoddisfatti. Tuttavia, tali grafici sono creati per un corpo specifico e potrebbero non essere applicabili a tutti. Una scala di composizione corporea può offrire un modo migliore per determinare la quantità di grasso corporeo che hai.
Lo scopo della scala della composizione corporea è di dare agli individui un'idea migliore della loro salute generale rispetto a ciò che il loro indice di massa corporea potrebbe offrire. L'indice di massa corporea è rappresentato semplicemente dal peso e dall'altezza. Questo può andare bene per alcuni, ma per quanto riguarda quelli che sono più muscolosi? Che dire di quelli che hanno altre caratteristiche fisiche, come le ossa più grandi? Il calcolo del grasso corporeo totale è un modo migliore per determinare la salute generale.
La scala della composizione corporea lo fa usando un'analisi dell'impedenza bioelettrica. Una corrente elettrica viene inviata attraverso il corpo e la resistenza viene misurata. Durante questo processo, l'utente non sentirà nulla. La scala è programmata per comprendere alcune cose su grasso e muscoli. Ad esempio, è più facile che la corrente passi attraverso i muscoli. Pertanto, può fornire una misurazione accurata del grasso corporeo misurando quanta resistenza viene offerta.
La maggior parte delle bilance per la composizione corporea offrono anche alcuni consigli, come il numero di calorie che è necessario consumare ogni giorno per mantenere il peso, il peso target e la percentuale di grasso corporeo target. Questa informazione è molto più utile del semplice avere un peso target da raggiungere. In alcuni casi, alcuni potrebbero scoprire che potrebbe non essere necessario perdere quanto suggerirebbe l'indice di massa corporea. Inoltre, per alcuni, perdere così tanto li metterebbe a rischio di sottopeso.
Ci sono una serie di cose da tenere a mente quando si cerca di acquistare o utilizzare una scala di composizione corporea. Innanzitutto, devi essere completamente idratato per ottenere una lettura accurata. In secondo luogo, l'uso della bilancia subito dopo aver mangiato o riposato può eliminare drasticamente i risultati. In terzo luogo, la scala della composizione corporea costa molto più di una scala normale, con una media di circa $ 100 dollari statunitensi (USD). Mentre è possibile renderli più economici, la scelta di un modello di fascia bassa potrebbe non fornire letture così accurate.
Se si utilizza una scala di composizione corporea, la chiave è farlo in modo coerente, indipendentemente da quante volte alla settimana lo si controlla. Trovare un certo punto della giornata nella tua routine per salire sulla scala è vitale. Dovrebbero essere tre ore dopo aver mangiato o riposato, e probabilmente almeno un paio d'ore dopo l'allenamento per darti il tempo di reidratarti.