Che cos'è un cavallo Charley?
Il cavallo Charley è una metafora comune per crampi o spasmi muscolari che si verificano nelle gambe. Questi sono improvvisi e molto dolorosi e in genere si verificano più spesso di notte. Di solito sono il risultato di alcune cose diverse, tra cui abuso di muscoli, scarsa assunzione di minerali o disidratazione. Gli spasmi muscolari possono verificarsi ovunque, ma la maggior parte identifica il cavallo Charley come contrazioni dolorose dei muscoli dei polpacci o delle cosce.
Quando le persone ottengono un cavallo Charley, fare respiri profondi e rilassarsi può aiutare a ridurre i sintomi in pochi minuti. Altre volte, le persone avranno uno di questi crampi e durerà più a lungo. In alcuni casi quando il muscolo rimane contratto, puoi effettivamente sentire un nodulo sotto la pelle. Se riesci a gestirlo, massaggiare questo nodulo a volte aiuta il muscolo o i muscoli a rilassarsi, anche se il dolore di un cavallo Charley può essere così significativo, all'inizio potrebbe essere impossibile.
I tipici cavalli Charley possono essere così dolorosi da svegliare le persone di notte o impedire di dormire. Fortunatamente ci sono alcuni modi per ridurre la probabilità di ottenerli. Mantenerti idratato, soprattutto se ti alleni molto può essere un ottimo modo per ridurre l'incidenza di spasmi muscolari. Molte volte questi crampi sono collegati a minerali mancanti come magnesio, calcio e potassio. Se la tua dieta è inadeguata, potresti essere più incline ai crampi. Può aiutare a mangiare cibi ricchi di queste sostanze, ma quando ciò non è possibile, può essere utile assumere un integratore con magnesio e calcio.
Quando le persone non si sono esercitate per un po ', possono ottenere un cavallo di razza durante l'esercizio o di nuovo di notte quando vanno a dormire. Può aiutarti a fare esercizio fisico davvero intenso, allungarti prima di allenarti e se continui ad avere questi crampi quando ti alleni per la prima volta, considera se la disidratazione o la mancanza di minerali è un fattore. Se ricevi spesso questi crampi, dovresti consultare un medico. Occasionalmente cose come l'ormone tiroideo basso, il diabete o l'anemia possono causare spasmi muscolari.
Le donne in gravidanza sono particolarmente inclini a procurarsi un cavallo di razza o diversi nei polpacci e nei piedi. Quando le donne in gravidanza puntano le dita dei piedi, specialmente nelle fasi successive della gravidanza, i muscoli del polpaccio possono contrarsi e causare dolori molto dolorosi. Il modo migliore per evitarlo è di non puntare le dita dei piedi.
Alcuni medici suggeriscono di utilizzare un impacco freddo su un cavallo Charley per aiutare a rilassare i muscoli, e altri suggeriscono di usare il calore per favorire il rilassamento. Potrebbe essere una questione di capire quale metodo funziona meglio per te. Quando le persone hanno spesso questi crampi, alcuni medici prescrivono alcuni miorilassanti. Tuttavia, seguire le linee guida su una corretta alimentazione e idratazione può ridurre questi terribili crampi e farli accadere con meno frequenza.