Cos'è un cavallo Charley?

Charley Horse è una metafora comune per i crampi o gli spasmi dei muscoli che si verificano nelle gambe.Questi sono improvvisi e molto dolorosi e in genere si verificano più spesso di notte.Di solito sono il risultato di alcune cose diverse, tra cui un uso eccessivo dei muscoli, scarsa assunzione di minerali o disidratazione.Gli spasmi muscolari possono verificarsi ovunque, ma la maggior parte identifica il cavallo Charley come dolorose contrazioni dei muscoli nei vitelli o nelle cosce.

Quando le persone ottengono un cavallo Charley, fare respiri profondi e rilassare può aiutare i sintomi a sussultare in pochi minuti.Altre volte, le persone avranno uno di questi crampi e durerà più a lungo.In alcuni casi quando il muscolo rimane contratto, puoi effettivamente sentire un nodulo sotto la pelle.Se riesci a gestirlo, massaggiare questo nodulo a volte aiuterà i muscoli o i muscoli a rilassarsi, sebbene il dolore di un cavallo Charley possa essere così significativo, questo può essere inizialmente impossibile.

I tipici cavalli Charley possono essere così dolorosi da loro 'Sveglia le persone di notte o impediranno di dormire.Fortunatamente ci sono alcuni modi per ridurre la probabilità di ottenerli.Mantenere idratato, soprattutto se stai esercitando molto può essere un ottimo modo per ridurre l'incidenza degli spasmi muscolari.Molte volte questi crampi sono collegati a minerali mancanti come magnesio, calcio e potassio.Se la tua dieta è inadeguata, potresti essere più incline ai crampi.Può aiutare a mangiare cibi ricchi di queste sostanze, ma quando ciò non è possibile, prendere un integratore con magnesio e calcio può aiutare.

Quando le persone non si esercitano per un po ', possono ottenere un cavallo Charley durante l'esercizioDi notte quando vanno a dormire.Può aiutare a costruire un esercizio davvero faticoso, allungare prima di allenarti e se continui a ottenere questi crampi quando ti alleni per la prima volta, considera se la disidratazione o la mancanza di minerali è un fattore.Se ricevi spesso questi crampi, dovresti vedere un medico.Occasionalmente cose come l'ormone tiroideo basso, il diabete o l'anemia possono causare spasmi muscolari.

Le donne in gravidanza sono particolarmente inclini a ottenere un cavallo Charley o più nei vitelli e nei piedi.Quando le donne in gravidanza puntano le dita dei piedi, specialmente nelle fasi successive delle gravidanze, i muscoli del polpaccio possono crampi e causare crampi molto dolorosi.Il modo migliore per evitarlo è non puntare le dita dei piedi.

Alcuni medici suggeriscono di utilizzare un pacchetto freddo su un cavallo Charley per aiutare a rilassare i muscoli e altri suggeriscono di usare il calore per promuovere il rilassamento.Potrebbe essere una questione di capire quale metodo funziona meglio per te.Quando le persone hanno spesso questi crampi, alcuni medici prescrivono alcuni rilassanti muscolari.Tuttavia, le seguenti linee guida su una corretta alimentazione e idratazione possono ridurre questi terribili crampi e farli verificarsi con meno frequenza.