Che cos'è una vacanza mentale?

Una vacanza mentale è una tecnica di rilassamento. Alcune persone lo considerano come una sorta di autoipnosi, mentre altri lo considerano più un esercizio motivazionale di sognare ad occhi aperti. Esistono diversi modi di fare una vacanza mentale, ma tutti dovrebbero essere rilassanti e concentrarsi solo su pensieri positivi.

Un modo per fare una vacanza mentale è chiudere gli occhi e immaginare di essere nel tuo paradiso di vacanze ideale. Può essere ovunque purché l'idea ti dia un senso di pace. Per molte persone, questo sarebbe su una spiaggia tropicale rilassante senza preoccupazioni al mondo. Usa la tua immaginazione e pensa a cosa ti darebbe un senso di calma e pace mentre immagini il tuo ambiente di vacanza ideale.

Un altro modo di fare una vacanza mentale è quello di andare fisicamente in qualche posto locale che in qualche modo assomigli al luogo di vacanza ideale. Ad esempio, se sogni ad occhi aperti di andare a Parigi e la piazza con la fontana d'acqua intorno al tuo edificio per uffici in qualche modo ti fa pensare a come sarebbe Parigi, vai lì. Mentre ascolti l'acqua e i suoni intorno a te, immagina di essere effettivamente a Parigi e pensa a come ti rilasseresti completamente facendo shopping, mangiando cibi raffinati o qualunque cosa tu voglia. Pensa ai panorami e ai suoni piacevoli che proveresti. Trascorrere solo pochi minuti immersi nella tua vacanza mentale può farti sentire più rilassato ed energico per tornare al lavoro.

Il risultato desiderato di una vacanza mentale è lo stesso di una vera vacanza - per farti sentire meno stressato mentre fai una pausa dal lavoro. È possibile trascorrere letteralmente un minuto in vacanza mentale e sentirsi molto più rilassati e più calmi dopo. Le tecniche di respirazione profonda e il pensiero di pensieri positivi possono fare miracoli mentre immagini la tua vacanza da sogno senza stress. Aumenta la tua consapevolezza di sé notando come il tuo corpo reagisce a ciò che stai facendo, ad esempio come si sentono i tuoi polmoni quando fai respiri profondi e rilassanti. Mentre prendi la tua vacanza mentale, dì a te stesso che puoi uscirne per rispondere a qualsiasi emergenza, ma allo stesso tempo sarai in uno stato mentale molto pacifico e rilassato.