Che cos'è un tendine del ginocchio tirato?
Un tendine del ginocchio tirato si verifica quando uno o più dei tre muscoli nella parte posteriore della coscia sono troppo tesi o sviluppano lacrime nella loro fibra muscolare o nei tessuti. I muscoli posteriori della coscia, chiamati anche ceppi dei muscoli posteriori della coscia, possono variare in gravità e di solito sono classificati in tre gradi a seconda della quantità di danno all'area. I ceppi di grado 1 presentano piccoli strappi all'interno del gruppo muscolare derivanti da un allungamento eccessivo. I gradi 2 e 3 sono più acuti e comportano danni da gravi a gravi fino alla rottura totale.
I muscoli del tendine del ginocchio sono composti da semitendinoso, semimembranoso e bicipite femorale, chiamati collettivamente "muscoli posteriori della coscia". Si estendono dai glutei inferiori alla parte posteriore del ginocchio. Le principali funzioni del tendine del ginocchio sono piegare il ginocchio e spostare la coscia all'indietro.
I muscoli posteriori della coscia sono utilizzati molto nella corsa e nel salto, quindi un infortunio al tendine del ginocchio è un evento comune tra gli atleti. I movimenti esplosivi improvvisi sono la causa più comune di lacrime nei muscoli che causano tensioni ai muscoli posteriori della coscia o muscoli tirati. I sintomi di lesioni al tendine del ginocchio includono gonfiore, lividi, dolore e spasmi. Spesso, nel momento in cui si verifica la lesione, si può avvertire uno schiocco nel muscolo.
Ulteriori cause che aumentano il rischio di tendine del tendine tirato includono la mancanza di flessibilità o forza del tendine del tendine del ginocchio, l'eccessivo peso corporeo e la perdita di controllo muscolare da esercizio fisico intenso o affaticamento. Le lesioni al tendine del ginocchio si verificano più spesso quando il muscolo viene allungato. È meno comune che si verifichi una lesione al tendine del ginocchio quando il muscolo si contrae o da un colpo.
Il trattamento per un tendine del ginocchio tirato di solito include la formazione di ghiaccio sulla zona interessata e la compressione della coscia avvolgendola con nastro sportivo, bende o abbigliamento sportivo a compressione. Non appena il dolore muscolare si riduce a un livello gestibile, l'atleta dovrebbe iniziare ad allungare i muscoli e spostarli attraverso la gamma di movimenti non dolorosa per ridurre l'accumulo di tessuto cicatriziale e ridurre il gonfiore. Riabilitare il muscolo non significa tornare all'attività troppo presto; il muscolo deve essere gradualmente rafforzato per ridurre il rischio di lesioni o di danni permanenti.
Mentre è impossibile prevenire completamente un infortunio al tendine del ginocchio, i partecipanti a sport agonistici che richiedono movimenti bruschi, come atletica leggera, calcio o tennis, devono avere gambe ben condizionate per prevenire l'affaticamento muscolare. Ciò comporta l'allenamento della forza sia per i muscoli posteriori della coscia che per la parte anteriore della coscia, o quadricipite, per l'equilibrio muscolare, che aiuta a ridurre il rischio di tendine del ginocchio tirato. Inoltre, lo stretching e il riscaldamento prima delle attività fisiche dovrebbero essere fatti per aumentare la flessibilità e ridurre la possibilità di lesioni.