Che cos'è la circonferenza addominale?
Il termine circonferenza addominale viene solitamente utilizzato in riferimento alla misurazione della circonferenza attorno all'addome. Questa misurazione viene generalmente eseguita a livello dell'ombelico per garantire che le misurazioni nel tempo vengano eseguite costantemente nello stesso punto. A volte, tuttavia, la misurazione viene eseguita in vita o nel punto più stretto del busto. La circonferenza addominale di una persona può cambiare nel corso della sua vita a causa di fattori quali aumento o perdita di peso, gravidanza e alcune malattie.
Molti medici e professionisti del fitness raccomandano di misurare la circonferenza addominale per valutare la quantità di grasso addominale presente. Alti livelli di grasso addominale sono collegati al diabete e alle malattie cardiache. Gli individui obesi hanno maggiori probabilità di avere una grande circonferenza addominale rispetto alle persone non obese, quindi la misurazione della circonferenza addominale viene talvolta utilizzata come uno dei metodi di misurazione dell'obesità.
Le persone che seguono una dieta e un programma di esercizi hanno spesso difficoltà a valutare se il piano funziona o meno quando il peso corporeo totale, misurato su una scala, non mostra un cambiamento drammatico. Ciò può essere dovuto in parte allo sviluppo della massa muscolare magra, che può far pesare di più l'individuo anche se ha perso grasso corporeo. Uno dei modi per valutare il successo di un piano di perdita di peso è quello di registrare le misurazioni del corpo, comprese le misurazioni addominali, nel tempo e giudicare se stanno diminuendo con il progredire del piano di perdita di peso. A volte, tuttavia, la circonferenza addominale potrebbe non essere il modo più preciso per determinare i livelli di grasso. Molte donne tendono a immagazzinare grasso intorno ai fianchi anziché all'addome e alcune persone hanno strati muscolari più spessi intorno al busto.
Molti calcolatori della percentuale di grasso corporeo migliorano la precisione utilizzando diverse misurazioni del corpo, tra cui la circonferenza addominale, per calcolare la quantità di corpo dell'individuo composta da grasso rispetto alla massa magra. Questo può essere un modo molto utile per determinare l'efficacia di un programma di dieta ed esercizio fisico. Misurazioni più piccole in relazione al peso corporeo totale indicano generalmente una perdita di grasso corporeo e un aumento o mantenimento della massa magra, che è spesso l'obiettivo di molti programmi di perdita di grasso.
Ci sono ragioni diverse dall'aumento o dalla perdita di grasso che possono cambiare le misurazioni addominali di una persona. La circonferenza dell'addome di una donna incinta aumenterà con lo sviluppo del feto. Un aumento della circonferenza addominale può anche essere un indicatore di problemi al fegato o all'intestino. È anche un metodo per misurare gas e gonfiore nelle persone con disagio addominale.