Che cos'è l'arginina?
L'arginina è un amminoacido essenziale presente in molti diversi tipi di alimenti. Isolata per la prima volta nell'ultima parte del diciannovesimo secolo, la forma di uso più comune oggi è l'arginina, che è disponibile in molti negozi di alimenti naturali come integratore alimentare. È anche possibile trovare amminoacidi di questo tipo in una serie di carni, frutti di mare e verdure.
Il corpo umano è normalmente in grado di produrre quantità di arginina sufficienti a soddisfare la maggior parte delle esigenze del corpo. Il resto è fornito attraverso il consumo di varie carni e verdure. Ci sono una serie di problemi di salute che possono compromettere questa capacità e quando ciò accade, l'individuo può compensare consumando alimenti che contengono quantità apprezzabili di arginina. Se necessario, è possibile aggiungere un integratore a ciò che viene ingerito da una dieta equilibrata.
Esistono molte fonti di arginina che possono essere incorporate in qualsiasi dieta. I prodotti lattiero-caseari contengono quantità apprezzabili di questo amminoacido naturale, rendendo l'uso di ricotta e yogurt fonti ideali per chiunque stia contando calorie. Il pollo offre una fonte decente, così come il manzo e il maiale. Diversi tipi di frutti di mare sono anche eccellenti fonti, tra cui aragosta, tonno e salmone.
L'arginina non si limita alle carni e ai frutti di mare. Ci sono un certo numero di noci e cereali che possono essere usati per aumentare i livelli di arginina. Snack come arachidi, noci del Brasile, mandorle e noci sono fonti eccellenti. I semi di girasole, insieme ai semi di zucca e ai semi di sesamo sono anche snack nutrizionali che contengono questo aminoacido. Anche la farina d'avena è una buona fonte.
I benefici per la salute degli aminoacidi naturali come l'arginina sono vari. Mantenere un buon livello di aminoacidi può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e aumentare la sensibilità del corpo all'insulina. È anche essenziale per un sistema immunitario sano e può aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Per gli uomini, l'arginina aiuta a mantenere la motilità e la produzione dello sperma e quindi a ridurre al minimo le possibilità di infertilità. Sia per gli uomini che per le donne, può aiutare a migliorare la circolazione in tutto il corpo, incluso il mantenimento di un flusso sanguigno sano verso gli organi riproduttivi.
Poiché il corpo può spesso produrre una buona percentuale di arginina da solo, una dieta equilibrata è di solito tutto ciò che è necessario per ingerire abbastanza per mantenere una buona salute. Tuttavia, l'arginina aggiuntiva può aiutare le persone a superare diversi problemi di salute. Le persone dovrebbero consultare un professionista della salute prima di assumere grandi quantità di integratori, poiché esiste un potenziale di interazione con i farmaci da prescrizione.