Che cos'è l'insonnia cronica?
Mentre molte persone vivranno occasionalmente la notte insonne, le persone con insonnia cronica affrontano l'insonnia su una base costante. A differenza di un problema temporaneo di sonno causato da stress o malattia, l'insonnia cronica può durare per anni e non si collega necessariamente a situazioni o problemi particolari. Per le persone con insonnia cronica, ogni notte può essere una battaglia per ottenere il resto richiesto dal loro corpo.
L'insonnia è caratterizzata dall'incapacità di dormire o dormire tutta la notte. La maggior parte degli adulti richiede circa otto ore di sonno a notte; per una persona che soffre di insonnia, questo livello di riposo sembra impossibile da raggiungere. Mentre è facile immaginare quanto può essere stanca una persona dopo una notte di sonno mediocre, la difficoltà di gestire la vita quotidiana mentre soffre di insonnia coerente o cronica è spesso sottostimata. Le persone con insonnia cronica potrebbero non sentirsi mai completamente svegli; le loro prestazioni lavorative, la memoria e persino le capacità motorie possono soffrire dopo un lungo periodo di notti insonni.
Le cause dell'insonnia cronica variano e la condizione può essere causata da una combinazione di diversi fattori. Molti farmaci da prescrizione possono causare insonnia, così come caffeina, alcool e alcuni farmaci. Uno stile di vita ad alto stress può anche contribuire notevolmente all'insonnia cronica. Anche alcune malattie o disturbi del sonno, come l'incapacità di mantenere il sonno REM (Rapid Eye Movement), possono contribuire alla condizione. Al fine di determinare la causa dell'insonnia a lungo termine, molti pazienti cercano aiuto da medici e cliniche del sonno.
Studiando attentamente il comportamento del sonno, le cliniche possono essere in grado di offrire spiegazioni e soluzioni alle persone che soffrono di insonnia cronica. Le soluzioni possono richiedere cambiamenti nello stile di vita, come rinunciare al caffè, e possono includere l'uso di ausili per il sonno come i farmaci da prescrizione. Ancora più importante, i professionisti medici possono aiutare a determinare se la causa è principalmente fisica o psicologica. Se psicologico, può essere raccomandato un trattamento come l'ipnosi o la terapia cognitivo comportamentale. Se fisiche, le soluzioni possono richiedere cambiamenti nello stile di vita, come rinunciare al caffè, e possono includere l'uso di ausili per il sonno come farmaci da prescrizione.
Esistono molti modi per migliorare lo stile di vita di una persona al fine di promuovere un sonno sano. Tagliare la caffeina e altri stimolanti può essere estremamente utile nel regolare il riposo. Molti esperti raccomandano di usare il letto di una persona solo per dormire o fare sesso; mangiare e bere o a letto possono potenzialmente disturbare il sonno. Inoltre, è necessario prestare attenzione a rendere la camera da letto uno spazio riposante e ordinato in cui il relax è semplice. L'esercizio quotidiano può anche aiutare assicurando che il corpo sia veramente stanco al momento di coricarsi.
Se l'insonnia è diventata una lotta costante, potrebbe non essere saggio ignorare la condizione. Una persona costantemente esausta non può funzionare correttamente e può essere un pericolo per se stessa o per altre persone. Se le tecniche di riduzione dello stress non fanno nulla per migliorare l'insonnia, considerare di visitare un medico il più presto possibile. Mentre una cura per l'insonnia cronica non può essere garantita, determinare la causa della condizione può sicuramente aiutare a gestirla. Per la persona esausta, anche qualche ora in più di sonno confortevole può sembrare un sogno diventato realtà.