Cos'è la postura corretta?
La postura si riferisce in genere al modo in cui una persona tiene il suo corpo e la corretta postura può essere considerata come il corretto allineamento della colonna vertebrale e del corpo. La postura corretta è qualcosa che viene spesso trascurato, anche se ha una serie di benefici. Una buona postura non viene mantenuta mantenendo la schiena completamente dritta, sebbene questo sia un malinteso comune. La postura corretta si ottiene effettivamente mantenendo le tre normali curve posteriori.
Quando si guarda un corpo umano di lato, la colonna vertebrale dovrebbe essere idealmente curva in alcuni punti. La colonna cervicale costituisce il collo e dovrebbe essere leggermente curva. Successivamente, la porzione toracica, o superiore, la parte posteriore dovrebbe curva leggermente e il legname, o inferiore, una parte della parte posteriore dovrebbe curva leggermente. Una varietà di cose può causare una cattiva postura, ma molti esperti concordano sul fatto che le cattive abitudini sono il più grande colpevole. Lavorare per ottenere una migliore postura è relativamente semplice, ma spesso ci vuole uno sforzo consapevole.
Quando si cerca di mantenere una corretta postura permanente, una persona può immaginare una linea tracciata lungo la vista laterale del suo corpo mentre era in piedi. A partire dalle orecchie, questa linea dovrebbe passare attraverso le spalle fino ai fianchi e alle ginocchia e infine attraverso il lato dell'osso della caviglia. Secondo gli esperti, la testa dovrebbe essere trattenuta e dritta, non cadere in avanti, indietro o di lato. Inoltre, i lobi delle orecchie dovrebbero allinearsi con il centro delle spalle, che dovrebbero essere trattenute leggermente e parallele ai fianchi. Può quindi stare in piedi con i piedi per circa la larghezza delle spalle per aiutare a distribuire in modo uniforme il peso.
In una posizione seduta, la postura corretta è altrettanto importante. Quando si è seduta, una buona postura può essere mantenuta mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia alla stessa altezza dei fianchi. Come per la posizione, una persona dovrebbe tenere le spalle indietro e parallele ai fianchi. Se seduto a un computer DEsk, si consiglia che una persona non dovrebbe sporgersi per guardare lo schermo o ingannarmi sulla sedia. È inoltre consigliabile fare frequenti pause per allungare quando si è seduta per un periodo di tempo prolungato.
La postura corretta ha una serie di vantaggi. Ancora più importante, aiuta a mantenere una salute ottimale del corpo e aiuta a ridurre l'usura, in particolare sulle articolazioni, i muscoli e i legamenti. Molte volte, la postura corretta può causare meno dolori e dolori. Oltre alla salute fisica, si ritiene anche che aiuti a ottenere un aspetto migliore e, a sua volta, maggiore autostima.
Obesità e altri problemi di salute, come le condizioni spinali, sono i motivi per cui una persona può avere una cattiva postura. La maggior parte degli esperti concorda, tuttavia, che si tratta di cattive abitudini di una persona che più contribuiscono alla scarsa postura. Quando si tratta di mantenere una postura corretta, molti esperti concordano sul fatto che ci sono alcune cose che le persone possono fare. Cose come scarpe con tacchi alti, zaini imbottiti e slouching sono consideratiEred per essere molto dannoso per una buona postura.