Qual è la postura corretta?
La postura si riferisce in genere al modo in cui una persona tiene il proprio corpo e la postura corretta può essere considerata come il corretto allineamento della colonna vertebrale e del corpo. Una postura corretta è qualcosa che viene spesso trascurata, anche se presenta numerosi vantaggi. La buona postura non viene mantenuta mantenendo la schiena completamente dritta, anche se questo è un malinteso comune. La corretta postura si ottiene effettivamente mantenendo le tre normali curve posteriori.
Quando si guarda un corpo umano dal lato, la colonna vertebrale dovrebbe idealmente essere curva in alcuni punti. La colonna cervicale costituisce il collo e dovrebbe essere leggermente curva. Successivamente, la parte toracica, o superiore, della parte posteriore dovrebbe curvarsi leggermente, e il legname, o parte inferiore, della parte posteriore dovrebbe curvarsi leggermente. Una varietà di cose può causare una cattiva postura, ma molti esperti concordano sul fatto che le cattive abitudini sono il principale colpevole. Lavorare per ottenere una postura migliore è relativamente semplice, ma spesso richiede uno sforzo consapevole.
Quando si cerca di mantenere la corretta postura eretta, una persona può immaginare una linea tracciata lungo la vista laterale del proprio corpo mentre è in piedi. A partire dalle orecchie, questa linea dovrebbe passare attraverso le spalle fino ai fianchi e alle ginocchia, e infine attraverso il lato dell'osso della caviglia. Secondo gli esperti, la testa dovrebbe essere sollevata e diritta, non cadere in avanti, indietro o lateralmente. Inoltre, i lobi delle orecchie dovrebbero allinearsi con il centro delle spalle, che dovrebbe essere leggermente arretrato e parallelo ai fianchi. Può quindi stare in piedi con i piedi all'incirca alla larghezza delle spalle per aiutare a distribuire il peso in modo uniforme.
In posizione seduta, la corretta postura è altrettanto importante. Quando si è seduti, è possibile mantenere una buona postura mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia alla stessa altezza dei fianchi. Come in piedi, una persona dovrebbe tenere le spalle indietro e parallele ai fianchi. Se seduto alla scrivania di un computer, si consiglia di non sporgersi in avanti per guardare lo schermo o chinarsi sulla sedia. Si consiglia inoltre di fare pause frequenti per allungare quando si è seduti per un periodo di tempo prolungato.
Una postura corretta presenta numerosi vantaggi. Soprattutto, aiuta a mantenere una salute ottimale del corpo e aiuta a ridurre l'usura, specialmente su articolazioni, muscoli e legamenti. Molte volte, una postura corretta può causare meno dolori e dolori. Oltre alla salute fisica, si ritiene anche che aiuti a ottenere un aspetto migliore e, a sua volta, una maggiore autostima.
L'obesità e altri problemi di salute, come le condizioni spinali, sono motivi per cui una persona può avere una cattiva postura. La maggior parte degli esperti concorda, tuttavia, che sono le cattive abitudini di una persona che contribuiscono maggiormente alla cattiva postura. Quando si tratta di mantenere una postura corretta, molti esperti concordano sul fatto che ci sono alcune cose che le persone possono fare. Cose come scarpe col tacco alto, zaini imbottiti e morbidi sono considerati molto dannosi per una buona postura.