Cos'è la postura della testa in avanti?
La postura della testa in avanti è un tipo di postura in cui la testa sporge in avanti sulla parte anteriore del corpo, estendendo la colonna cervicale e in alcuni casi appiattire la normale curva concava trovata sulla parte posteriore del collo. Questo è un problema di postura molto comune, in particolare a causa della quantità di tempo che molte persone trascorrono per i computer durante il giorno, con la testa in avanti e le spalle arrotondate; Può anche essere causato da una cattiva postura durante il sonno o la guida. Nel tempo, la postura della testa in avanti può portare a dolore al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena e portare a una curva iperkyfotica (gobba) nella colonna vertebrale toracica superiore.
Idealmente, la postura perfetta si verifica quando le orecchie, le spalle e i fianchi sono in linea relativamente retta. Questo non significa che la colonna vertebrale stessa sia perfettamente dritta; Esistono tre curve in tutta la colonna vertebrale che aiutano ad alleviare la pressione e mantenerla in modo corretto. Queste sono una curva concava nella colonna lombare e una leggera curva convessa nella Tcolonna vertebrale horacica, nonché la leggera curva nella colonna cervicale. Tutte queste curve aiutano a bilanciare le altre, quindi quando si è compromessa come nella postura della testa in avanti, l'intera colonna vertebrale può essere influenzata, portando al mal di schiena.
Gli esperti affermano che per ogni centimetro che la testa si sposta in avanti dall'allineamento nella postura della testa in avanti, aggiunge dieci chili di peso ai muscoli del collo e delle spalle. Questo peso continua a tirare la testa in avanti, peggiorando la cattiva postura. Ciò può anche portare a degenerazione articolare se il problema persiste, nonché un arrotondamento della colonna vertebrale superiore nota come cifosi. I muscoli del petto si comprimeranno e si abbraccano e molte persone sperimenteranno mal di testa o persino intorpidimento nelle mani.
La postura della testa in avanti può essere corretta con lo stretching, l'esercizio fisico e assicurandosi sempre di mantenere una postura adeguata durante la seduta o in piedi. Alzati per prendere la frequenzaENT si rompe e cammina quando si è seduto a un computer, allungando le braccia sopra la testa, aprendo e sollevando il petto verso il soffitto. Non piegare semplicemente la testa all'indietro, poiché questo comprimerà solo le articolazioni cervicali nella direzione opposta. Un medico può essere in grado di prendere i raggi X e formulare raccomandazioni per la terapia fisica che è specificamente progettata per correggere la postura; Alcune persone scoprono anche che visitare un chiropratico può essere utile.