Che cos'è la meditazione del chakra del cuore?
La meditazione sui chakra del cuore è uno stile di meditazione popolare tra i praticanti di yoga o coloro che studiano la teoria dei chakra all'interno del corpo. Secondo questa teoria, ci sono sette diversi centri energetici in tutto il corpo conosciuti come i chakra, che corrispondono a diverse aree della vita. Lavorare per allineare i chakra o meditare su uno specifico, come la meditazione del chakra del cuore, può teoricamente offrire benefici specifici in determinate aree della vita. Meditare sul chakra del cuore può aiutare ad alleviare i sentimenti di stress, dolore o ansia e aumentare i sentimenti di amore e compassione per se stessi e gli altri. Alcuni credono che possa anche aiutare a disegnare positività e amore nella vita di un individuo.
Anche sotto la direzione della meditazione del chakra del cuore, ci sono diversi tipi di meditazione che possono essere eseguiti. Alcune persone scelgono di concentrarsi sul respiro, dirigendo visivamente il respiro dentro e fuori dal chakra del cuore, visualizzando l'invio di pace e amore ad ogni espirazione. Altri porranno le mani sul cuore e visualizzeranno l'invio di energia in questo modo, quindi estenderanno le mani alla fine della meditazione per rilasciare questa energia positiva. Alcuni scelgono di indirizzare questa energia a qualcuno in particolare, mentre altri la invieranno semplicemente all'universo. Visualizzare questa energia come luce è spesso utile anche per le persone.
Non è necessario aver meditato prima di tentare la meditazione del chakra del cuore, ma potrebbe essere utile semplicemente per imparare a liberare la mente e focalizzare il respiro. Con la pratica, tuttavia, chiunque può diventare bravo in meditazione e molte persone trovano che sia un ottimo modo per alleviare lo stress e sentirsi più centrati. Un'altra opzione per le persone che non conoscono la meditazione è quella di provare una pratica di meditazione guidata. Ci sono molti video gratuiti che possono essere trovati online, oppure è possibile acquistare anche DVD o CD. Ciò fornirà istruzioni guidate per aiutare a mantenere la mente focalizzata.
Durante la meditazione, è necessario essere in una posizione comoda ma vigile, per evitare di addormentarsi. Gli istruttori in genere raccomandano di sedersi a gambe incrociate sul pavimento o di stare seduti su una sedia con lo schienale dritto se sedersi sul pavimento è scomodo. La colonna vertebrale dovrebbe essere in una posizione neutra, in genere con le mani piegate in grembo o appoggiate sulle ginocchia a meno che non siano posizionate davanti al petto per la meditazione del chakra del cuore.