Che cos'è l'insonnia iniziale?

L'insonnia iniziale, nota anche come insonnia di insorgenza, è una forma di insonnia caratterizzata da ritardi nell'addormentarsi. Le persone con insonnia iniziale strisciano nel letto con ogni intenzione di andare a dormire, ma invece si trovano svegli. In alcuni casi, la persona alla fine riesce a dormire, mentre in altri, la persona potrebbe non riuscire a dormire, invece di rimanere sveglia durante la notte. Questa forma di insonnia può essere associata a una serie di condizioni o può verificarsi indipendentemente.

Molte persone sanno che "insonnia" significa che qualcuno ha problemi a dormire, ma potrebbero non essere consapevoli che esistono diverse forme di insonnia. Le persone possono avere solo una forma o possono sperimentare una miscela di forme. L'insonnia insorgenza si verifica a un'estremità del ciclo del sonno; l'insonnia terminale si verifica quando qualcuno si sveglia troppo presto e non riesce a riaddormentarsi. Le persone possono anche sperimentare l'insonnia media, in cui si svegliano nel cuore della notte e rimangono svegli per diverse ore mentre provano a dormire.

I disturbi d'ansia e di stress spesso contribuiscono all'insonnia iniziale. Il paziente va a letto, ma si sente ancora ansioso ed energico, rendendo difficile dormire. Il cervello può essere inondato di pensieri che rendono difficile calmarsi e le persone possono anche essere ansiose a causa dei rumori che sentono. Comunemente nell'insonnia, contribuisce anche lo stress ad addormentarsi, con le persone che cercano di costringersi a dormire e scoprono che questo li rende svegli ancora di più.

Sono disponibili diversi trattamenti per l'insonnia iniziale. Un'opzione è la prescrizione di farmaci progettata per aiutare le persone a dormire. Sebbene non sia una soluzione a lungo termine, tali farmaci possono aiutare le persone ad affrontare l'immediata stanchezza e frustrazione che sperimentano con l'insonnia, il che può consentire loro di tornare a un normale modello di sonno. Oltre alle prescrizioni, sono disponibili anche farmaci da banco.

Le persone possono anche provare tecniche come la modifica dell'igiene del sonno per vedere se ciò le aiuta a dormire più facilmente. Attività come la meditazione, programmare la giornata per mantenere la serata relativamente lenta e modificare la dieta possono talvolta aiutare con l'insonnia iniziale. Un medico può avere raccomandazioni specifiche per chi soffre di questo disturbo del sonno. Altre cose che possono aiutare possono includere il mantenere la camera da letto fresca per facilitare il sonno, stabilire un orario di andare a letto regolare per abituare il corpo a un programma e uno schema e indossare tappi per le orecchie per eliminare il rumore di vicinato che interferisce.