Che cos'è la meditazione ebraica?

La meditazione ebraica è praticata in vari modi, ma il suo obiettivo è sempre quello di raggiungere la spiritualità e una migliore comprensione del giudaismo e delle sue credenze. Anche i benefici per il rilassamento e la salute di questa meditazione sono importanti. Le tecniche di meditazione ebraica includono il canto dei versi della Torah, il concentrarsi sul suono delle parole ebraiche, lo studio analitico della Torah e la preghiera in meditazione. Come altre forme di meditazione, la meditazione ebraica può essere praticata da sola o in gruppo.

Il giudaismo ha una lunga tradizione di meditazione spirituale e molte tecniche di meditazione attuali si basano su testi antichi. La meditazione era una componente chiave del movimento della Kabbalah che secondo la tradizione ebraica ha più di 4.000 anni e del movimento chassidico che si sviluppò nel 18 ° secolo. L'attenzione della Kabbalah è principalmente su Dio e sulla natura dell'esistenza umana. Il movimento chassidico ha ravvivato gli insegnamenti della Kabbalah per le masse, e i maestri Hassidic hanno insegnato che la comprensione religiosa deve essere combinata con la meditazione per essere efficace.

Sefer Yetzirah è un antico testo che descrive la meditazione ebraica. Si consiglia di meditare sul nulla e su Dio, nonché su opposti come il bene e il male. La meditazione delle parole è importante anche nella tradizione ebraica, secondo la quale le parole non sono solo simboli ma hanno il potere di trasformare l'anima attraverso la contemplazione. Il Sefer Yetzirah afferma che da quando Dio ha creato le lettere sono vitali per la meditazione spirituale e la comprensione della natura dell'universo. Il meditatore seleziona una lettera e delinea la lettera nella sua mente. Quindi visualizza la lettera in relazione con altre lettere, combinandole infine in parole e poi in righe di testo.

La meditazione della Kabbalah conosciuta come Sh'ma si concentra sull'unicità dell'universo. La base di questa meditazione è una linea della Torah, che raccomanda agli ebrei di concentrarsi sull'unità di Dio quando si sdraiano per dormire la notte e si svegliano al mattino. Iniziare la meditazione un'ora prima di iniziare a pregare è consigliato anche dalla Torah. Lo scopo in questo è di avvicinare il meditatore all'unità con Dio come preparazione alla preghiera.

Un'altra meditazione sulla Kabbalah viene utilizzata prima di tentare di concepire un bambino. Riconosce l'unità del maschio e della femmina che diventano un'unica anima. Secondo questa convinzione, i bambini scelgono i loro genitori e la meditazione spirituale assicura che i genitori attirino un'anima spirituale.

Le posizioni meditative sono importanti anche nella meditazione ebraica. Alcuni esperti di mediazione ebraica consigliano di inginocchiarsi con le mani tese o sollevate per ottenere energia spirituale. Un'altra posizione, chiamata posizione profetica, implica inginocchiarsi con la testa tra le ginocchia. Questa posizione è un riferimento specifico a Elia sul Monte Carmelo.

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