Che cos'è la meditazione Kundalini?
La meditazione Kundalini fa parte della pratica dello yoga Kundalini, una disciplina psico-spirituale che mira a sensibilizzare usando tecniche che collegano i praticanti con il loro sé spirituale. Si dice che la pratica aumenti la consapevolezza di sé e aumenti la creatività di una persona. Le tecniche utilizzate nella meditazione kundalini hanno lo scopo di rafforzare e perfezionare il cervello e i percorsi neurali, rendendoli più ricettivi all'energia spirituale. Nella filosofia dello yoga, la kundalini è considerata la forza vitale che risiede alla base della colonna vertebrale. Durante la meditazione, l'energia della kundalini, che a volte viene simbolicamente illustrata come un serpente a spirale, sale attraverso i sei chakra inferiori del praticante per raggiungere il settimo o chakra della corona, dove si verifica l'autorealizzazione.
Come con altre pratiche di meditazione yoga, lo yoga Kundalini prevede la regolazione del respiro per focalizzare la concentrazione. Lo studente di yoga può ricevere dei mantra da ripetere durante la pratica. Questi sono gruppi di parole intese ad aiutare lo studente a raggiungere la trasformazione, con la maggior parte dei mantra tratti da testi spirituali indiani. Hanno lo scopo di calmare la mente in modo che lo studente possa concentrarsi sull'evoluzione spirituale. L'obiettivo finale della meditazione kundalini è il raggiungimento dell'illuminazione e l'unione con Brahma - il fondamento di tutta la creazione.
Nella pratica classica dello yoga Kundalini, le tecniche vengono trasmesse direttamente da un insegnante o un guru allo studente. Se praticata in modo errato, la meditazione kundalini può causare disagio sia fisico che psicologico, quindi molti insegnanti di yoga insistono sul fatto che questa relazione maestro-studente è fondamentale per la sicurezza e il benessere dello studente. Lo yoga Kundalini fu introdotto in Occidente alla fine degli anni '60 da Yogi Bhajan, un maestro indiano della disciplina che lo vide come un'alternativa alle droghe psicoattive allora popolari nella cultura occidentale. I suoi insegnamenti hanno segnato la prima volta che la pratica è stata esposta ad un pubblico generale.
Oggi ci sono molte diverse scuole di yoga che incorporano la meditazione kundalini nelle loro pratiche. Yogi Bhajan ha insegnato che dovrebbe far parte di tre scuole di pratica tradizionali. Questi includono il Raja Yoga per il potere e la concentrazione mentale, il Bhakti Yoga per la devozione e lo Shakti Yoga per la generazione del potere spirituale e della creatività.
La meditazione Kundalini è stata anche integrata nella pratica dell'Ashtanga Yoga, che si concentra sull'allineamento del movimento con il respiro. Mentre alcuni dei suoi principi assomigliano a quelli della scuola di Hatha yoga basata più fisicamente, la pratica di Ashtanga simboleggia i suoi obiettivi attraverso gli Otto arti di Ashtanga. Questa è una concezione simbolica dei vari aspetti della pratica yoga e comprende codici morali, auto-purificazione e studio, attenzione alla postura e controllo del respiro. Valorizza anche le qualità del controllo dei sensi, dell'intenzione, della meditazione e della contemplazione.