Che cos'è la luteina?
La luteina è un antiossidante naturale presente in un'ampia gamma di frutta e verdura. Classificato come carotenoide, questo nutriente ha la reputazione di aiutare gli occhi a funzionare correttamente, sia in termini di salute generale che di capacità di elaborare la luce blu. Questo antiossidante può essere trovato in diversi alimenti, in particolare verdure a foglia verde scuro come cavoli e cavoli.
Una delle principali affermazioni per le proprietà medicinali della luteina è che il carotenoide aiuta a ridurre la possibilità di sviluppare degenerazione maculare. Poiché una buona quantità di nutrienti viene immagazzinata negli occhi, si pensa che abbia un impatto diretto sulla condizione della macula, la porzione della retina che determina la qualità della visione centrale. Vi sono anche alcune prove che la luteina aiuta a proteggere gli occhi dai radicali liberi, riducendo così al minimo i danni causati dai raggi del sole.
Insieme a frutta e verdura, è anche possibile ottenere luteina da vari tipi di grassi animali. I tuorli d'uovo sono una fonte particolarmente buona per l'antiossidante, sebbene il contenuto di colesterolo dei tuorli talvolta inibisca l'uso di questa risorsa. Il consumo di frutta come kiwi e uva insieme a cime di rapa e verdure simili è generalmente considerato un'opzione migliore.
È anche possibile utilizzare integratori di luteina come mezzo per aumentare la quantità di antiossidante nel corpo. In alcuni casi, il supplemento di luteina è combinato con altre vitamine e tiamina per incoraggiare gli occhi sani. Le vitamine di luteina combinate sono offerte in vendita nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e negozi di vitamine. Le erboristerie a volte portano miscele di erbe naturali che contengono anche quantità significative di antiossidante nella miscela di ingredienti.
Allo stato attuale, non esiste un requisito giornaliero minimo universale stabilito per il consumo di luteina. Alcuni erboristi e professionisti alternativi raccomandano ogni giorno sei milligrammi come dose di mantenimento, con dosi più elevate utilizzate per trattare gli occhi stanchi. Quando vengono consumate dosi più elevate regolarmente, esiste la possibilità che la pelle assuma un tono leggermente bronzo, un effetto collaterale che molte persone considererebbero un beneficio.
Il test della luteina e il ruolo dell'antiossidante nel mantenimento degli occhi continuano a svolgersi. Insieme ad alcuni risultati che indicano che il carotenoide aiuta a prevenire la degenerazione maculare, alcune ricerche indicano che la sostanza può anche aiutare con la visione offuscata e la sensibilità a vari tipi di luce. Tuttavia, va notato che nessun risultato di ricerca di alcuno studio è accettato in tutta la comunità medica. Ciò significa che alcuni medici possono raccomandare l'uso di un prodotto integratore mentre altri impiegheranno trattamenti diversi per vari problemi agli occhi.