Cos'è la consapevolezza?
La consapevolezza è la pratica di vivere nel momento presente e di sperimentare cose senza giudizio. Fa parte del nobile percorso di otto volte che i buddisti si esercitano a lavorare verso l'illuminazione e una parte integrante della pratica di Hatha Yoga. La consapevolezza ha sia una componente mentale che fisica e sottolinea una connessione mentale. Oltre alle sue associazioni spirituali, la consapevolezza può essere una pratica utile per coloro che desiderano ridurre lo stress, gestire il dolore o coltivare la consapevolezza personale.
La consapevolezza è al centro di molta pratica di meditazione, durante la quale una persona può sedersi o impegnarsi in attività specifiche come lo yoga di Hatha o camminare. La silenzio e la concentrazione sul respiro sono comunemente usate per aiutare nella meditazione, ma il praticante può anche recitare un mantra. Una persona coltiva la consapevolezza durante la meditazione pensando di pensieri sul passato o sul futuro e notando cosa sta succedendo nel corpo. La mente vaga naturalmente, ma una persona che coltiva la menteL'ulness prende atto di questo vagabondo e poi riporta la mente al presente e al suo respiro o mantra.
La consapevolezza può essere praticata anche nella vita di tutti i giorni, in quasi tutte le attività. Si può lavorare per essere non giudicanti notando pregiudizi o associazioni nel proprio pensiero e facendo uno sforzo per rimuoverli. I sentimenti negativi o positivi sulle cose esterne possono essere riconosciuti come provenienti da se stessi, piuttosto che avere qualsiasi connessione intrinseca con la cosa esterna in questione. Nel tempo, la consapevolezza può aiutare una persona a sviluppare la capacità di essere calma o felice a piacimento, poiché la felicità è riconosciuta come proveniente da dentro di sé.
prendere anche qualche minuto di ogni giorno per praticare la consapevolezza può essere un grande riduttore di stress. Ogni volta che si è costretti a essere ancora nel corso della routine quotidiana può essere un'opportunità per riflettere sui propri pensieri e tNoke nota del proprio corpo e dei suoni, degli odori e così via nel mondo esterno. I praticanti della consapevolezza credono che, nel tempo, tale pensiero diventerà una seconda natura, liberando la persona dal confinamento di schemi di pensiero giudiziario che potrebbe aver costruito nel corso degli anni.