Che cos'è l'allenamento con ossigeno?
L'allenamento con ossigeno si riferisce all'uso di ossigeno ridotto nel tentativo di addestrare il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. Ciò si ottiene spesso rimanendo in alta quota o possibilmente utilizzando una camera o tenda sigillata che simulerà un ambiente a basso contenuto di ossigeno. Gli atleti che usano l'allenamento con ossigeno possono scoprire di essere in grado di costruire livelli di resistenza maggiori rispetto ai concorrenti che non lo fanno.
L'allenamento con ossigeno viene utilizzato per aiutare ad aumentare la quantità di globuli rossi. Il corpo, rispondendo a un ambiente a basso contenuto di ossigeno, farà delle regolazioni che possono aiutare durante la competizione, anche se questo non è l'uso principale per i cambiamenti. Questi globuli rossi che trasportano ossigeno sono uno dei componenti principali responsabili delle prestazioni atletiche. Coloro che sono in grado di ottenere ossigeno nelle aree del corpo più velocemente scopriranno di poter eseguire meglio, soprattutto negli sport di resistenza.
Esistono diversi modi in cui l'allenamento con ossigeno può essere utilizzato per aiutare il corpo. Il metodo scelto è di preferenza personale. In alcuni casi, le persone sceglieranno di vivere a un'altitudine più elevata, quindi si alleneranno a un'altitudine più bassa. Ciò offre il vantaggio di avere il corpo spendere la maggior parte del suo tempo adattandosi all'altitudine più elevata. Quando si verifica l'allenamento, i benefici di tali aggiustamenti verranno quindi visualizzati al livello inferiore. Coloro che non hanno accesso alle condizioni di vita ad altitudini più elevate possono essere in grado di utilizzare attrezzature specializzate che simuleranno un ambiente a più alta quota e con un basso contenuto di ossigeno nelle loro case.
L'altro metodo considerato è spesso quello di vivere e allenarsi ad alta quota. Sebbene ciò possa offrire i maggiori benefici, potrebbe non essere il migliore per tutti gli atleti. Potrebbe essere necessario allenarsi ad altitudini più elevate, specialmente se la competizione si sta svolgendo ad altitudini più elevate, ma questo allenamento ad alta quota spesso porta molto fuori dal corpo. Il recupero da tale allenamento può richiedere molto più tempo rispetto all'allenamento fatto a quote più basse. Ciò potrebbe portare a un minor numero di sessioni di allenamento, interrompendo così il programma di allenamento ideale.
L'allenamento con ossigeno iperbarico è un altro strumento che può essere utilizzato, sebbene il costo lo renda solo un'opzione per gli atleti professionisti, nella maggior parte dei casi. L'unico scopo di una camera iperbarica è simulare diversi tipi di atmosfere. Questo è normalmente utilizzato in un ambiente medico per una serie di motivi. Uno degli usi più noti delle camere iperbariche è per i subacquei che affiorano troppo rapidamente e hanno bisogno di un trattamento pressurizzato per recuperare. L'uso di una tale camera nell'allenamento con ossigeno non è così comune.