Che cos'è il sonno polifasico?

Il sonno polifasico è una teoria riguardante i modelli di sonno. Coniato per la prima volta dallo psicologo JSSzymanksi, il concetto di sonno polifasico ha a che fare con lo stabilire un modello di sessioni multiple di sonno durante un dato periodo di ventiquattro ore. Ciò è in contrasto con il concetto di sonno bifasico, che affronta l'idea di un periodo prolungato di sonno nello stesso intervallo di tempo.

La teoria del sonno polifasico ha a che fare con l'impegno in un programma giornaliero che consente di dormire piccole quantità nel corso delle ore del giorno e della sera, piuttosto che riservare un blocco di otto ore per una lunga sessione di sonno. Questo approccio al sonno segmentato è compreso dai proponenti come particolarmente utile per le persone che hanno a che fare con disturbi del sonno o che hanno recentemente avuto una crisi di salute o di vita che rende difficile dormire per più di un breve periodo. Costruendo in più sessioni di sonno durante il giorno, il corpo impara ad adattarsi a questo approccio ed è in grado di utilizzare questi periodi di sonno più brevi a maggior vantaggio.

Alcuni sostenitori del sonno polifasico vedono l'approccio come un mezzo per compensare il breve termine quando fattori esterni rendono difficile mettere da parte otto ore per dormire. Altri vedono il sonno polifasico come una valida alternativa al sonno che può essere utilizzata a lungo termine. La solita linea di pensiero è che il corpo richiede in media otto ore di sonno accumulato durante un periodo di ventiquattro ore. Finché un individuo è in grado di raggiungere questo obiettivo, non importa se il sonno è ottenuto in più pisolini o in una lunga sessione.

I critici del sonno polifasico a volte notano che mentre il pisolino oltre a una notte di riposo completa può essere utile quando l'individuo si sta riprendendo da una malattia o altri fattori, il pisolino non è un sostituto. Il processo di pensiero di base è che il corpo deve entrare in uno stato adattivo per scivolare nella fase giusta per ottenere un sonno rigenerativo profondo. Questo molto spesso è realizzato da un lungo periodo di sonno. I pisolini più corti non sono intesi per fornire questo livello di sonno profondo e quindi non forniranno lo stesso livello di ristoro e ringiovanimento che il sonno prolungato può fornire.