Cos'è il sonno polifasico?

Il sonno polifasico è una teoria relativa ai modelli di sonno. Congelato per la prima volta dallo psicologo J.S.szymanksi, il concetto di sonno polifasico ha a che fare con la creazione di un modello di più sessioni di sonno durante un dato periodo di ventiquattro ore. Ciò è in contrasto con il concetto di sonno bifasico, che affronta l'idea di un lungo periodo di sonno nello stesso lasso di tempo.

La teoria del sonno polifasico ha a che fare con l'impegno in un programma giornaliero che consente di dormire piccole quantità nel corso delle ore del giorno e della sera, piuttosto che mettere da parte un blocco di otto ore per una lunga sessione di sonno. Questo approccio al sonno segmentato è compreso dai sostenitori particolarmente vantaggiosi per le persone che hanno a che fare con i disturbi del sonno o che hanno recentemente sperimentato una crisi di salute o vita che rende difficile dormire per più di un breve periodo. Costruendo in più sessioni del sonno durante il giorno, il corpo impara ad adattarsi a questo approccio ed èin grado di utilizzare questi periodi di sonno più brevi a maggiore vantaggio.

Alcuni sostenitori del sonno polifasico vedono l'approccio come mezzo per compensare a breve termine quando i fattori esterni rendono difficile mettere da parte otto ore per dormire. Altri vedono il sonno polifasico come un'alternativa di sonno praticabile che può essere utilizzata a lungo termine. La solita linea di pensiero è che il corpo richiede una media di otto ore di tempo accumulato per un periodo di ventiquattro ore. Finché un individuo è in grado di raggiungere questo obiettivo, non importa se il sonno è ottenuto in più pisolini o in una lunga sessione.

I critici del sonno polifasico a volte notano che mentre il pisolino oltre a un'intera notte di riposo può essere utile quando l'individuo si sta riprendendo da malattie o altri fattori, il pisolino non è un sostituto. Il processo di pensiero di base è che il corpo deve entrare in unStato adattivo per scivolare nella fase giusta per ottenere un sonno recupero profondo. Questo più spesso è realizzato da un lungo periodo di sonno. I pisolini più brevi non sono intesi per fornire questo livello di sonno profondo e quindi non forniranno lo stesso livello di ristoro e ringiovanimento che il sonno esteso può fornire.