Che cos'è l'insonnia rebound?
Ti stai liberando dai farmaci per dormire, solo per scoprire che la tua insonnia è peggio che mai? Potresti avere insonnia da rimbalzo. L'insonnia da rimbalzo è l'effetto collaterale dell'astinenza quando alcuni aiuti per il sonno da prescrizione, in particolare nella famiglia delle benzodiazepine, vengono interrotti.
Alcuni esperti del sonno affermano che l'insonnia di rimbalzo è il modo in cui il corpo riesce a riadattarsi al sonno senza farmaci. In genere dura da pochi giorni a tre settimane, ma alla fine scompare. Il problema è che le persone che lo hanno spesso ricorrono ai loro farmaci per dormire, poiché sono così infelici per la loro mancanza di sonno.
Le benzodiazepine possono causare insonnia di rimbalzo perché possono impedire al corpo di dormire in modo appropriato, in un ciclo di restauro. Un ciclo di sonno sano e rigenerante si verifica quando il corpo si alterna tra il sonno REM e il sonno profondo. Le benzodiazepine possono sopprimere il ciclo REM, causando un sonno ristoratore minore. Tuttavia, le benzodiazepine sono la classe di farmaci per il sonno più comunemente prescritta. Possono anche avere altri effetti collaterali, specialmente negli anziani, tra cui perdita di memoria, vertigini, nausea e incontinenza. Questi farmaci possono anche causare depressione o esacerbare una condizione depressiva esistente.
Alcuni nuovi farmaci hanno meno probabilità di causare insonnia da rimbalzo. Questi includono zolpidem, zaleplon, eszopiclone e ramelteon. Questi farmaci agiscono su una parte diversa del cervello e i loro effetti collaterali di solito non sono così pronunciati e sono per lo più più sicuri per gli anziani.
Un buon modo per curare l'insonnia da rimbalzo è semplicemente permettere che accada, senza preoccuparsene. Questo di solito è più facile a dirsi che a farsi, ma qualcuno che può semplicemente vivere con l'insonnia per alcune notti potrebbe ritrovarsi a dormire molto meglio in seguito. Ricorda che questo è un normale effetto collaterale, non un'indicazione di cattiva salute. Anche le buone pratiche di igiene del sonno sono importanti. Questi includono: l'uso della camera da letto solo per dormire (non come ufficio); sviluppare rituali di sonno rilassanti, come leggere o ascoltare musica soft; non esercitarsi prima di coricarsi; alzarsi e andare a letto all'incirca alla stessa ora ogni giorno; e non consumare caffeina o nicotina entro sei ore dall'andare a letto.
L'insonnia di rimbalzo può essere un'esperienza provante, ma il malato può ritrovarsi a dormire meglio dopo che diminuisce. Può essere superato e vale la pena sopravvivere per un sonno notturno migliore alla fine.