Che cos'è l'autostima?
L'autostima è un concetto in psicologia che si riferisce alla valutazione personale di autostima di qualcuno. Qualcuno con alta autostima tende ad essere molto fiducioso, e lui o lei si sente bene e ha molto orgoglio personale. Gli individui con scarsa autostima, d'altra parte, pensano di non avere valore e lottano con fiducia e orgoglio. Fin dalla tenera età, le persone stanno stabilendo la propria autostima e ci sono una serie di fattori che possono influenzare il senso di autostima di qualcuno.
I fattori sociali e culturali svolgono un ruolo enorme. Ad esempio, un bambino che viene regolarmente elogiato da genitori e insegnanti ha maggiori probabilità di sentirsi sicuro e prezioso, mentre un bambino che viene frequentemente criticato o che vive in una casa instabile può sentirsi inutile. L'approvazione dei propri pari può anche essere un fattore importante nell'autostima; le persone popolari tendono a sentirsi meglio con se stesse, mentre le persone emarginate e ignorate dai loro coetanei si sentono meno sicure e orgogliose di se stesse.
La bassa autostima può contribuire allo sviluppo della depressione e del comportamento antisociale. Di solito è anche immeritato, perché è un riflesso dell'opinione personale, non del reale valore e delle abilità di qualcuno. Ognuno ha talenti e abilità unici, comprese le persone con scarsa autostima, e le persone a volte sono sorprese nell'apprendere che le persone che mancano di autostima possono avere sfaccettature nascoste nelle loro personalità, come un talento sorprendente per la musica o eccellenti capacità di scrittura .
Poiché la costruzione dell'autostima è così dipendente da fattori sociali, i genitori e gli insegnanti sono spesso incoraggiati a usare lode e altre tecniche positive per creare fiducia nelle menti delle loro accuse. Quando un bambino si dispera perché un progetto artistico non sta andando bene, per esempio, un istruttore potrebbe far notare che l'uso dei colori è interessante, o chiedere se il bambino vuole lavorare su un altro mezzo per esplorare altre possibilità. Rafforzando positivamente i bambini e ricordando loro che sono preziosi, le persone possono assicurarsi che questi bambini si sentano bene con se stessi.
Gli adulti possono essere influenzati allo stesso modo e possono anche lavorare su esercizi di costruzione dell'autostima progettati per aumentare la fiducia. Un lavoratore salariato nella parte inferiore del totem potrebbe, ad esempio, andare a casa e fare un elenco delle sue abilità e dei suoi tratti positivi, a ricordare che le prestazioni scarse sul lavoro non rendono qualcuno inutile. Alcune persone scoprono anche che la loro autostima migliora quando si attivano, si coinvolgono in attività della comunità o fanno qualcosa di semplice come tagliarsi i capelli o comprare un bel paio di scarpe.
La scarsa autostima è difficile da quantificare. Quando le persone cercano assistenza da un professionista della salute mentale perché si sentono male con se stesse, il professionista può amministrare un test di auto-segnalazione progettato per misurare i sentimenti di qualcuno. Esaminando le risposte alle domande del test, nonché osservando come il paziente interagisce con le persone e si comporta, il terapeuta può conoscere il livello di fiducia del paziente e fornire il trattamento di conseguenza.