Che cos'è la fatica grave?
La grave stanchezza è una condizione in cui un individuo mostra una mancanza di energia, fino a sentirsi stanco e non rinfrescato dopo aver dormito profondamente durante la notte. Questa forma di estrema fatica va oltre la solita stanchezza che molte persone provano dopo una giornata di attività. Alcuni malati di questo tipo di affaticamento profondo descrivono la condizione come così stanca che persino le ossa della struttura scheletrica sembrano affaticate. In alcuni quartieri della comunità medica, la grave affaticamento che persiste per un periodo di sei mesi costituisce motivo di diagnosi di sindrome da affaticamento cronico o CFS.
Esistono numerosi problemi di salute che possono innescare un periodo di grave affaticamento. Uno dei più comuni è la depressione. È probabile che una persona che soffre di questo disturbo emotivo attraversi periodi in cui praticamente qualsiasi tipo di azione fisica sembra impossibile. Le braccia e le gambe possono sentirsi quasi piene di piombo, scoraggiando l'individuo dall'impegnarsi in qualsiasi attività che richieda uno sforzo più che minimo. Quando viene diagnosticata la depressione e ne consegue il trattamento, l'individuo inizierà a notare un lento ma costante aumento di energia e un rinnovato interesse a impegnarsi nelle attività che una volta venivano così facilmente.
Grave affaticamento può anche verificarsi a causa di problemi di salute come carenze nutrizionali. Ciò è particolarmente vero per le persone che soffrono di anemia o che hanno subito di recente uno stress grave. Spesso, aumentare l'assunzione di ferro ridurrà l'anemia e consentirà alle riserve di energia di tornare ai limiti normali. L'eliminazione o la riduzione al minimo dello stress può anche aiutare a eliminare la grave affaticamento, poiché l'eccessiva domanda di approvvigionamento di determinati nutrienti come vitamine del gruppo B e minerali come calcio e magnesio è ridotta. A quel punto, la sostituzione delle vitamine B idrosolubili e di vari minerali essenziali aiuterà nel recupero dalla fatica.
Lo stile di vita può anche aumentare la probabilità di provare affaticamento grave. L'uso eccessivo di alcol e prodotti del tabacco può interferire con l'assorbimento naturale di vari nutrienti, lasciando al corpo meno risorse per il corretto funzionamento. L'obesità è spesso accompagnata da un più alto rischio di malattie cardiache e livelli malsani di colesterolo cattivo nel sangue e può essere la causa alla base della costante stanchezza. Mangiare pasti equilibrati, allenarsi per almeno trenta minuti da tre a quattro volte alla settimana, ridurre il consumo di alcol e smettere di fumare farà spesso una differenza significativa nei livelli di energia in un breve periodo di tempo.