Cos'è Speed Training?
L'allenamento di velocità può fare riferimento a una delle molte strategie utilizzate dagli atleti professionisti e dilettanti per aumentare la loro agilità, potenza e rapidità complessiva. Gli atleti che desiderano raggiungere i massimi livelli di prestazione possono impegnarsi in due tipi base di allenamento, noti come allenamento di resistenza e velocità eccessiva, per costruire muscoli, aumentare la resistenza e aumentare i riflessi. La maggior parte dei programmi di allenamento per la velocità sono specificamente adattati a diversi sport, sebbene i regimi di allenamento di solito incorporino metodi e attrezzature simili.
I programmi di allenamento a velocità eccessiva incoraggiano gli atleti a muoversi e reagire più rapidamente di quanto normalmente richiesto nei loro sport. L'obiettivo dell'allenamento di velocità eccessiva è migliorare la coordinazione e condizionare muscoli e riflessi. Una tecnica di allenamento popolare è la discesa libera, che costringe un atleta a mantenere un ritmo più veloce del solito. Un individuo può anche usare una grande fascia elastica per collegarsi a un oggetto in movimento più veloce, che trascina l'atleta ad un ritmo molto rapido. Con abbastanza pratica, gli atleti sono in grado di migliorare il loro coordinamento e correre più velocemente in condizioni normali.
L'allenamento di resistenza è incorporato in molti programmi di allenamento di velocità per costruire muscoli e migliorare la resistenza. Un individuo può correre con un paracadute, il che crea una significativa resistenza all'aria e rende il lavoro notevolmente più difficile da percorrere per una certa distanza. Le fasce elastiche sono spesso utilizzate nell'allenamento di resistenza per trattenere una persona mentre cerca di correre in avanti. Un atleta potrebbe anche scegliere di allenarsi in una piscina, dove la resistenza dall'acqua richiede che faccia un grande sforzo.
Molti sport richiedono agli atleti di correre veloce, saltare in alto e reagire immediatamente a uno stimolo. I programmi di allenamento di velocità sono spesso specifici per lo sport, consentendo agli atleti di aumentare le capacità utili ai rispettivi sport. I giocatori di basket, ad esempio, spesso eseguono brevi sprint e saltano tra gli ostacoli per prepararsi a partite frenetiche in cui correre brevi distanze e cambiare rapidamente direzione sono le chiavi del successo. Un atleta che gareggia in eventi in pista potrebbe avere un regime di allenamento completamente diverso, in cui può correre diversi giri per aumentare la velocità e la resistenza per le gare a lunga distanza.
Fisioterapisti, allenatori di squadre atletiche e personal trainer facilitano tutti i programmi di allenamento veloce. Un allenatore professionista può identificare aree specifiche in cui un atleta può migliorare, fissare obiettivi, monitorare i progressi e apportare modifiche a un programma quando necessario. Quando non è disponibile un aiuto professionale, molti atleti scelgono di creare i propri programmi o guardare video didattici in modo che possano allenarsi da soli. Le persone interessate all'allenamento veloce possono trovare video e attrezzature attraverso i rivenditori online e presso la maggior parte dei negozi di articoli sportivi.