Che cos'è la superidratazione?
La superidratazione implica bere grandi quantità di acqua ogni giorno, creando uno stato in cui il corpo è davvero superidratato. Questo concetto ha una serie di sostenitori e aderenti, che fanno ogni sorta di affermazioni sulla sua efficacia. Ha anche alcuni detrattori, che hanno sollevato preoccupazioni su come funziona e se potrebbe essere pericoloso. Potresti consultare il tuo medico per un parere medico prima di intraprendere tu stesso la superidratazione.
Esistono due approcci alla superidratazione. Un approccio prevede semplicemente di bere molta acqua ogni giorno; la quantità esatta varia, a seconda del proponente, ma può superare un gallone (quasi quattro litri) di acqua al giorno. Altri sostenitori sostengono che anche l'acqua deve essere estremamente fredda, preferibilmente fredda, per farne sentire i benefici.
I fan della superidratazione affermano che può favorire la perdita di peso e allo stesso tempo rendere la digestione più efficiente. La superidratazione dovrebbe anche aiutare il corpo ad esprimere le tossine, agendo essenzialmente come solvente per i grassi e una varietà di materiali potenzialmente dannosi e sciacquandoli dal corpo. Molte persone a dieta usano la superidratazione o una sua forma come strumento per affrontare il desiderio di cibo. Le persone che incoraggiano il consumo di acqua ghiacciata credono che il corpo spenda calorie attraverso lo scambio di calore mentre l'acqua fredda si riscalda lentamente nel corpo, promuovendo così ulteriormente la perdita di peso.
I detrattori della teoria della superidratazione hanno indicato una serie di studi che dimostrano che i presunti benefici di questa pratica non sono poi così grandi. Questi studi hanno dimostrato che un certo numero di fattori possono contribuire a cose come la perdita di peso ed è difficile controllare questi fattori mentre si esegue uno studio di superidratazione. La superidratazione può anche creare un'illusione della perdita di peso nelle prime fasi, portando alla delusione quando una dieta non procede come previsto.
Anche la superidratazione comporta un rischio. Le persone che consumano grandi quantità di acqua in un breve periodo di tempo rischiano l'intossicazione da acqua, una condizione medica con gravi conseguenze. L'intossicazione da acqua può persino portare alla morte in alcune circostanze, e mentre è raro, succede.
Bere un po 'd'acqua ogni giorno è generalmente una buona idea, e probabilmente non c'è nulla di sbagliato nella moderata superidratazione. In teoria, dovresti ottenere tutta l'acqua di cui hai bisogno dal cibo che mangi, ma bere acqua in più può aiutare a mantenere la pelle elastica e idratata e può evitare gli effetti di una disidratazione minore che può insorgere quando mangi molto salato , alimenti trasformati o vivere al caldo.