Che cos'è la supinazione?
Supinazione è un termine usato per descrivere un tipo di rotazione che coinvolge la mano o il piede. Quando il termine viene applicato alla mano, descrive il movimento del braccio e della mano che si traduce in un palmo rivolto verso l'alto. Quando applicato al piede, il termine si riferisce al movimento che determina il posizionamento verso l'alto della pianta del piede. Se il piede è supinato, il bordo esterno della suola viene utilizzato per trasportare il peso del corpo.
Sebbene il termine supinazione possa essere usato per indicare sia le mani che i piedi, è spesso discusso in termini di corsa e camminata. Quando corri o cammini, la supinazione indica il leggero rotolamento del piede che si traduce in un passo inclinato verso il bordo esterno del piede. Questo movimento può essere utile, creando una superficie rigida da cui spingere quando si procede con il passo successivo. In effetti, il piede si supinizza automaticamente durante la deambulazione o la corsa per fornire leva e aiutare a spingere il corpo in avanti.
A volte, la supinazione può essere eccessiva. Ciò può essere causato da una varietà di fattori. Una causa molto comune di supinazione eccessiva è la precedente lesione, come una distorsione alla caviglia. In caso di tale lesione, i legamenti e i tendini che limitano la supinazione possono essere danneggiati, indeboliti o persino eccessivamente estesi, rendendoli vulnerabili all'eccessiva supinazione.
Un aumento del livello di supinazione può causare problemi significativi. Spesso può causare sovraccarico e tensione ai muscoli e ai tendini che forniscono stabilità alla caviglia. A loro volta, questi muscoli possono consentire alla caviglia di rotolare completamente, causando una distorsione alla caviglia, problemi al ginocchio o persino danni ai legamenti.
Sebbene tutti supinino in una certa misura, alcuni individui sembrano predisposti a una supinazione eccessiva. Per scoprire se ti viene dato un eccesso di supinazione, inizia esaminando le tue scarpe. Se indossi le tue scarpe più lungo il bordo esterno rispetto ad altre parti delle tue scarpe, potresti supinare troppo. Allo stesso modo, i calli situati sul bordo esterno del piede possono essere indicativi di supinazione eccessiva. Inoltre, un'articolazione anormalmente grande tra la punta del piede e il resto del piede può essere un segno di supinazione eccessiva.
Se scopri di essere soggetto a supinazione eccessiva, è importante assicurarsi che le tue calzature siano montate correttamente. Tieni presente che i normali negozi di scarpe potrebbero non essere in grado di aiutarti. Cerca invece un negozio di scarpe attrezzato per analizzare l'andatura della corsa e della camminata. Oltre alle scarpe ben aderenti, possono essere utili anche poggiapiedi personalizzati e attrezzature ortotiche. Nei casi più gravi, anche la terapia fisica può essere utile.