Che cos'è la rabbia repressa?

Gli psicologi di solito definiscono la rabbia repressa come rabbia che non viene espressa o trattata al momento del suo verificarsi. In alcuni casi, la rabbia repressa non viene nemmeno avvertita al momento del suo verificarsi e, in casi estremi, la causa stessa della rabbia può essere sradicata dalla memoria cosciente. Le persone possono sopprimere i loro sentimenti di rabbia perché sentono che arrabbiarsi è sbagliato e possono lottare con la colpa per provare l'emozione. Alcune persone, specialmente quelle con una storia di traumi o abusi, possono reprimere i sentimenti di rabbia perché ritengono che non sia sicuro esprimere tali sentimenti nel momento in cui si sono originariamente verificati. Molti psicologi ritengono che reprimere la rabbia possa portare a malattie mentali e fisiche e che sia quindi importante riconoscere la rabbia repressa e affrontarla.

Le persone che lottano con la rabbia repressa hanno spesso problemi a gestire la rabbia in modo sano. Gli psicologi generalmente pensano che la rabbia possa essere una sensazione salutare, se affrontata correttamente. Coloro che reprimono la loro rabbia di solito non sanno come esprimere questi sentimenti in modi costruttivi, piuttosto che dannosi. Potrebbero temere che esprimere i loro sentimenti di rabbia provocherà ulteriori conflitti e danni, e quindi potrebbero astenersi dall'espressione verbale costruttiva di questi sentimenti.

Invece di affrontare chiunque abbia causato i sentimenti di rabbia, le persone che reprimono la loro rabbia possono astenersi dal dire qualsiasi cosa. Possono far finta di non essere arrabbiati, pur continuando a soffermarsi sull'ingiustizia loro commessa e sui sentimenti di rabbia che stanno provando. Reprimere la rabbia in questo modo può portare a esplosioni violente, comportamenti passivi-aggressivi e risentimento. Può anche contribuire a disturbi del sonno, depressione, ipertensione e disturbi cardiovascolari.

Se la situazione che ha causato sentimenti di rabbia è particolarmente grave, la persona potrebbe anche non rendersi conto di soffrire di rabbia repressa. Ciò è particolarmente comune tra i sopravvissuti all'abuso di minori o ad altre vittime. Esprimere la rabbia in modo costruttivo in una situazione del genere è spesso impossibile e può rendere la situazione più pericolosa per la vittima. Invece, le vittime di abusi sui minori e simili traumi imparano a nascondere i loro sentimenti di rabbia, anche da se stessi.

Solo perché una persona reprime la rabbia per una situazione specifica, ciò non significa che sopprimerà tutta la sua rabbia per ogni fastidio. Se l'abitudine di reprimere le emozioni arrabbiate si è formata all'inizio della vita, tuttavia, la persona potrebbe avere difficoltà a gestire la rabbia fino all'età adulta. La rabbia che viene espressa in un momento di ingiustizia e che poi sembra dissiparsi, viene generalmente definita come rabbia normale e sana. La rabbia che appare senza motivo, o che sembra sproporzionata rispetto a una causa presente e identificabile, viene generalmente definita rabbia repressa. Tale rabbia ha spesso le sue radici negli eventi passati.