Che cos'è la meditazione taoista?
La meditazione taoista è una serie di esercizi pensati principalmente per addestrare la mente sulla via del Tao, spesso chiamata Dao, un'ortografia più vicina alla pronuncia corretta. Una meditazione di questo tipo di solito si concentra sul controllo del respiro, del corpo e della mente per ottenere la pulizia interiore e l'immobilità. La maggior parte delle tecniche di meditazione taoista incentrate sul movimento sono associate al Qigong, pronunciato come CHEE-gung. Come il Tai Chi, il Qigong è una serie di esercizi fisici e tecniche incentrati sul controllo del qi o chi.
Come il Tao stesso, le meditazioni taoiste di solito si concentrano sul flusso. Spesso privi di dettagli, richiedono invece al praticante di esplorare e sentire il processo di meditazione. La maggior parte del Tao di tutte le meditazioni taoiste è semplicemente seguire il flusso, che può significare il flusso di un evento o il flusso del proprio benessere, energia e attenzione, permettendo alle parti subcoscienti del corpo che regolano il qi di svolgere i propri compiti senza sosta . Ciò significa che questo tipo di meditazione spesso manca di istruzioni specifiche o di periodi di tempo richiesti, ma non è sempre così. Alcune meditazioni richiedono movimenti fisici o tecniche di respirazione definiti.
Gli esercizi di respirazione sono un metodo comune di meditazione taoista. Una meditazione sul respiro prevede di fare respiri profondi mentre contempla consapevolmente il processo di disegnare ed espirare il respiro mentre si verifica il processo. Un'altra meditazione taoista che usa il respiro si chiama respirazione inversa. In questo esercizio, il praticante aspira l'addome mentre inspira ed estende l'addome, spingendolo fuori durante l'espirazione. Questo è l'opposto della solita meccanica del respiro, in cui il soggetto estende l'addome quando il respiro viene inspirato e attira la pancia quando il respiro viene espirato.
La meditazione taoista è priva delle asana che si trovano nello Yoga, e generalmente implica fare poco o nessun lavoro fisico con il corpo, concentrandosi invece sulla regolazione del qi. L'obiettivo della meditazione taoista è controllare e regolare il qi e raggiungere l'immobilità interna. Alcune forme di meditazione taoista comportano un movimento lento e ripetitivo con il corpo.
Un metodo usato nella meditazione taoista si chiama Ba Gua Zhang, o camminare nel cerchio. In Ba Gua Zhang, il praticante cammina in un cerchio, in stile tallone, a un ritmo naturale. Il cerchio può essere piccolo o grande. Questa meditazione può essere praticata per un minimo di cinque minuti o per più di un'ora, anche se si raccomanda che i principianti inizino con una breve passeggiata circolare e gradualmente si allenino fino a lunghe camminate.