Cos'è il ciclo della rabbia?
Il ciclo della rabbia è il processo della rabbia per una singola persona. In molti casi, questo processo segue una traiettoria regolare e prevedibile, sebbene le fasi possano non essere evidenti a persone diverse dalla persona che le vive. Quando si osservano i modelli di rabbia, comprendere il ciclo della rabbia può aiutare ad alleviare alcune delle qualità negative associate alla rabbia pericolosa o inappropriata. Teoricamente, una persona può imparare a intervenire quando vede l'inizio del ciclo della rabbia per prevenire esplosioni violente o recitazione.
Esistono molti tipi diversi di rabbia e ognuno di questi ha un ciclo abbastanza regolare. Le persone in genere non sembrano arrabbiarsi continuamente, e questa fase di apparente pace viene spesso chiamata fase di riposo o normale. Questo può rapidamente e spesso senza provocazione passare a una fase di accumulo, che a sua volta esplode in uno scoppio di rabbia. Dopo l'esplosione, ci può essere una fase di colpa o una fase di rimorso, dopo la quale la persona torna in genere alla fase normale o di riposo.
Ogni fase del ciclo della rabbia coinvolge diverse attività ed esperienze emotive. La fase di colpa, ad esempio, può essere caratterizzata da scuse o può essere interamente interna. La rabbia e la rabbia sono guidate da diverse convenzioni culturali e l'esposizione del processo di rabbia di un uomo può essere diversa da quella di una donna. È anche importante riconoscere quali qualità si legano a ciascuna fase in ogni singolo caso.
Una delle parti interessanti del ciclo della rabbia è che spesso corrisponde a fasi identificate dalle vittime di abusi emotivi. Sapere che la rabbia si muove secondo uno schema ciclico offre alle vittime di abusi la capacità di prevedere un'esplosione molto prima che si verifichi, e persino la fase di accumulo spesso terrorizza le vittime di abusi. Anche quando la rabbia non è violenta, può comunque far parte di una situazione violenta.
Risolvere la rabbia usando il ciclo della rabbia è problematico perché richiede alla persona arrabbiata di superare il proprio stato emotivo e fare un passo indietro. In genere, l'intervento individuale deve avvenire prima che venga raggiunto lo stadio di esplosione, sebbene non vi sia alcun punto di non ritorno con rabbia. Esercitare la forza di volontà è la chiave per fermare il ciclo della rabbia prima che diventi un grave problema.
Sebbene la rabbia non sia sempre un'emozione negativa, in genere è considerato salutare avere uno sbocco non distruttivo per la rabbia. Nella maggior parte dei casi, ciò implica parlare del problema o esercitarlo fisicamente via. La maggior parte delle persone scopre di poter controllare adeguatamente la propria rabbia con la pratica.