Cos'è il governatore centrale?

Il governatore centrale è un'idea teorica che cerca di spiegare un meccanismo alternativo per la fatica durante l'esercizio. Secondo questa teoria, i muscoli delle persone non si esauriscono quando iniziano a sentirsi stanchi. Invece, la teoria suggerisce che un meccanismo chiamato governatore centrale crea una sensazione di affaticamento nel corpo come un modo per proteggere una piccola riserva di energia per le emergenze. Quindi, la persona si sente stanca e smette di esercitarsi prima di rimanere senza vapore in senso fisico. Il concetto di governatore centrale è ancora molto dibattuto e molti esperti di fitness non sono affatto d'accordo.

Le teorie tradizionali sull'affaticamento fisico sono molto più focalizzate sugli aspetti fisici della funzione muscolare. Ad esempio, le fibre muscolari si strappano durante l'esercizio di forza e il corpo brucia carboidrati e grassi quando le persone si impegnano in uno sforzo fisico. La maggior parte degli esperti di fitness concorda sul fatto che queste cose fungono da limiti. Credono che i muscoli si esauriscano letteralmente delle riserve di energia, il che porta direttamente al dolore e al disagio. Coloro che concordano con l'idea del governatore centrale non respingono necessariamente i concetti di base di energia fisica, ma non pensano che i limiti fisici siano i principali responsabili della maggior parte della fatica.

I sostenitori del governatore centrale indicano molte cose che accadono in occasione di eventi sportivi come prova della loro teoria. Ad esempio, ci sono studi che mostrano che i corridori che sono assolutamente esausti sono in grado di correre più velocemente alla fine delle loro gare. Ci sono eventi simili in altri sport in cui gli atleti a volte sono in grado di trovare un'ulteriore esplosione di energia nelle situazioni più importanti, indipendentemente da quanto stanchi possano sentirsi. Ad esempio, un pugile può radunarsi verso la fine di un combattimento e trovare l'energia per mettere fuori combattimento il suo avversario anche se era quasi troppo esausto per muoversi nel round precedente.

Ci sono anche alcuni studi di laboratorio che supportano l'idea del governatore centrale. Gli scienziati hanno condotto ricerche progettate per indurre la mente a pensare che stesse ricevendo sostentamento quando in realtà non lo era facendo in modo che le persone assaggiassero bevande zuccherate senza ingoiarle. Tali studi hanno dimostrato che le degustazioni delle bevande possono durare più a lungo anche se in realtà non hanno ottenuto livelli significativi di energia con carboidrati. Ci sono anche studi che dimostrano che la fatica mentale può portare direttamente alla fatica fisica. Questi studi e altri simili sembrano mostrare una connessione più diretta tra la funzione mentale e i livelli di affaticamento di quanto molti altri esperti di fitness tradizionali si aspettassero.