Qual è la connessione tra alcol e disidratazione?
L'alcool e la disidratazione sembrano spesso andare di pari passo, e alcuni pensano che siano uno dei principali fattori complicanti nei postumi di una sbornia. In effetti, molti attribuiscono alla disidratazione molti dei sentimenti spiacevoli associati ai postumi di una sbornia. Altri ritengono, tuttavia, che una forte connessione tra alcol e disidratazione non sia mai stata definitivamente dimostrata. Ciononostante, la maggior parte dei professionisti del settore medico mette in guardia contro il consumo eccessivo di alcol per molte ragioni, incluso il rischio di disidratazione.
Il motivo per cui l'alcol e la disidratazione possono essere così comunemente associati è perché molti pensano che l'alcool sia un diuretico. Un diuretico è qualsiasi cosa, in particolare un farmaco, che favorisce la formazione di urina nel rene. Se un liquido, come l'alcol, favorisce una maggiore produzione di urina rispetto al liquido assorbito, il risultato netto è un caso di disidratazione. Ciò è supportato da prove aneddotiche che suggeriscono che coloro che bevono di più tendono a urinare di più.
Tuttavia, non tutti i medici sono convinti che l'alcool sia un diuretico. Alcuni esperti ritengono che la connessione tra alcol e disidratazione, o almeno disidratazione significativa, non sia mai stata dimostrata. Piuttosto, suggeriscono che i sentimenti associati ai postumi di una sbornia possono essere causati da altri squilibri chimici causati dall'alcol e da una successiva mancanza di sonno.
Anche se l'alcol non è un diuretico, il che è in contrasto con ciò che la maggior parte della comunità medica crede, la connessione tra alcol e disidratazione può essere stabilita in altri modi. Bere eccessivo potrebbe portare a un caso di avvelenamento da alcol, che spesso include nausea e vomito. Il vomito è responsabile di molti casi di disidratazione ogni anno, poiché una grande quantità di liquidi viene espulsa durante il processo. Pertanto, l'alcol può essere direttamente o indirettamente responsabile di un'anomala perdita di liquidi.
La connessione tra alcol e disidratazione è diventata una preoccupazione speciale negli ultimi anni, con l'aggiunta di bevande più contenenti caffeina alle bevande alcoliche. Proprio come l'alcol, c'è ancora un dibattito sul fatto che la caffeina sia un vero diuretico. Tuttavia, anche con una mancanza di consenso scientifico, aumentare significativamente l'assunzione di caffeina e alcol allo stesso tempo può mettere almeno alcune persone a maggior rischio di disidratazione.
Per evitare complicazioni con l'alcol e la disidratazione, un bevitore può prendere una serie di precauzioni. Innanzitutto, bevi sempre con moderazione e ad un ritmo ragionevole. In secondo luogo, coloro che hanno in programma una notte di bevute dovrebbero assicurarsi di essere ben idratati in anticipo e prendere tempo durante la notte per bere acqua o altre bevande analcoliche e non contenenti caffeina.