Qual è la connessione tra ansia e sbalzi d'umore?
I sentimenti di ansia e sbalzi d'umore sono correlati perché, secondo gli esperti, l'ansia che spesso brucia sul carburante dell'immaginazione della mente può contribuire a cattivi umori, specialmente se una persona è stanca. Durando per un periodo di tempo e avendo una componente fisiologica, gli umori sono alla base di sentimenti che sono meno intensi delle emozioni. L'interazione tra ansia cronica e sbalzi d'umore può creare un ciclo negativo che influisce sul benessere mentale, quindi è importante analizzare schemi di pensiero radicati che influenzano l'ansia e l'umore.
A differenza della potente paura delle emozioni, che è una risposta a una minaccia reale come una perdita di lavoro o un attacco fisico, l'ansia non è sempre strettamente legata alle esperienze di vita reali. L'ansia spesso deriva da schemi di pensiero negativi relativi a eventi futuri e illusori. Le persone che soffrono di ansia cronica anticipano ossessivamente i problemi e immaginano i risultati peggiori per un evento. Col passare del tempo pensieri negativi e ansia sfrenati logorano il corpo e una combinazione di affaticamento e tensione può provocare stati d'animo negativi e sbalzi d'umore.
Basati in parte sui ritmi biologici del corpo, stati d'animo come l'ansia sono spesso non specifici e potrebbero non essere basati su esperienze reali. Ad esempio, poiché la maggior parte delle persone ha livelli di energia più elevati al mattino, è più probabile che siano di umore ottimista e abbiano una visione più sicura quando si considera un problema impegnativo. Lo stesso problema potrebbe essere visto in una luce più pessimistica più avanti nel corso della giornata quando i ritmi naturali del corpo di una persona si stanno esaurendo e la stanchezza insorge.
La connessione tra ansia e stati d'animo può essere vista come un ciclo "Quale è venuto prima, il pollo o l'uovo?" stanchezza o problemi del sonno e generare ancora più ansia.
Alcuni esperti ritengono che il modo per uscire dalla trappola dell'ansia e dell'umore sia sviluppare pensieri sani o modelli cognitivi. Credono che tutti i sentimenti siano il risultato di pensieri e di come noi persone il mondo. Molte volte, questi schemi di pensiero hanno una base limitata nella realtà. Comprendere la connessione tra ansia e sbalzi d'umore e come i pensieri negativi possono portare a tensioni inutili e persino alla depressione, può essere il primo passo, secondo alcuni esperti, nel controllo degli umori negativi.
Riposare adeguatamente è anche la chiave per superare l'ansia cronica e gli sbalzi d'umore. La privazione del sonno può causare irritabilità emotiva, scarsa concentrazione e un sistema immunitario compromesso. Evitare quantità eccessive di caffeina, soprattutto nel corso della giornata, e praticare tecniche di rilassamento come la meditazione può anche aiutare a riposare bene la notte.