Qual è la connessione tra dieta e acne?
Per molti anni si è generalmente ritenuto che non vi fosse alcun legame tra dieta e acne, ma a causa della nuova ricerca questa opinione è cambiata. Le diete ricche in alcuni tipi di carboidrati con un indice glicemico elevato sembrano causare o esacerbare l'acne, mentre una dieta ad alta proteina e a basso contenuto di carboidrati glicemici sembra migliorare la condizione. Una dieta sana che viene caricata con cereali integrali e cibi bassi di altamente trasformati dovrebbe avere un effetto positivo sull'acne.
carboidrati glicemici alti sono quelli che causano una maggiore risposta al glucosio nel sangue. I fattori che influenzano l'indice glicemico includono l'elaborazione, il contenuto di proteine e grassi, fibre e le dimensioni delle particelle alimentari. Una dieta ricca di alimenti trasformati raffinati provoca un'ondata di zucchero nel sangue o insulina, che quindi colpisce tutti gli altri ormoni del corpo.
Un effetto, quello della produzione di una fluttuazione nell'ormone maschile chiamato androgeni, incoraggia le ghiandole sebacee sotto la pelle a produrre grandi quantità di sebo. I batteriResponsabile dell'acne usa il sebo per la crescita, quindi quando c'è più di questa idratante naturale prodotta, i batteri aumentano. Quando il sebum viene bloccato nei pori della pelle, i batteri prosperano e i problemi della pelle si bagnano. Pertanto, è possibile seguire una dieta per la pelle chiara per migliorare l'acne.
Una tipica dieta occidentale comprende molti alimenti che sono alti glicemici, portando a condizioni come obesità, diabete, colesterolo alto e condizioni di pelle problematiche. I prodotti lattiero -caseari, i cereali e gli alimenti raffinati trasformati vengono scomposti rapidamente durante il processo digestivo e producono una scarica di insulina. Qualsiasi alimento scomposto più lentamente si traduce in un livello di zucchero nel sangue più stabile, con ormoni che non fluttuano così tanto.
Ciò significa che non è solo il cibo spazzatura a essere responsabile dell'acne ma anche pane, cereali raffinati e carboidrati. A sostegno di questa teoria sono studi che mostrano thaQuelle culture non colpite dalle abitudini alimentari occidentali hanno pochissimi problemi con l'acne. Quando le persone che vivono in queste culture hanno cambiato la loro dieta per includere alimenti più "occidentali" con indici glicemici elevati, sono state colpite nella stessa misura degli occidentali.
Altri colpevoli all'interno della dieta che si ritiene influenzino l'acne sono contenuto di grassi, caffeina, carni rosse e prodotti lattiero -caseari. Coloro che seguono diete basate su cibi a base vegetale e vegetale con poca carne e latticini hanno molte meno probabilità di essere colpiti dall'acne. Questo recente cambiamento nel pensiero è nato a causa di una nuova ricerca sostanziale e della consapevolezza che gli studi su cui non vi era alcun legame tra dieta e acne.