Qual è la connessione tra progesterone e aumento di peso?
Nonostante una dieta sana e un regolare esercizio fisico, molte donne aumentano di peso tra i 35 e i 55 anni. Ciò è spesso causato da uno squilibrio ormonale. La ricerca mostra che i livelli dell'ormone progesterone e l'aumento di peso sono strettamente correlati.
Quando una donna entra in menopausa, i suoi livelli di progesterone diminuiranno. Livelli più bassi di questo ormone sessuale femminile possono essere responsabili di molti sintomi della menopausa, incluso sia l'aumento di peso che la sensazione o l'aspetto di esso, anche se in realtà non è stato acquisito peso. Le donne in menopausa trattengono spesso acqua. Il peso dell'acqua e il gonfiore sono causati dalla riduzione dei livelli di progesterone. Ciò potrebbe non comportare un aumento di grasso, ma i vestiti di una donna potrebbero sembrare un po 'più stretti e potrebbe sentirsi più pesante.
Bassi livelli di progesterone possono anche causare fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue di una donna. Quando ciò accade, potrebbe sentirsi più affamata e mangiare di più. Potrebbe anche essere tentata di mangiare più cibi ricchi di zuccheri, con conseguente aumento di peso. Bassi livelli di progesterone possono anche rallentare il metabolismo, il che significa che una donna può ingrassare mentre mangia le stesse calorie di prima.
Un'altra relazione tra progesterone e aumento di peso deriva dagli sbalzi d'umore che sono spesso il risultato di uno squilibrio ormonale. Quando i livelli di serotonine ed endorfine nel cervello diminuiscono, una donna può provare sbalzi d'umore, depressione e ansia. Quando ciò accade, una donna si rivolge istintivamente a cibi come il cioccolato per aumentare i livelli di serotonina. Quando una donna attraversa la menopausa, può provare voglie di cibo simili a quelle spesso sperimentate come parte della sindrome pre-mestruale. A differenza della sindrome premestruale, i suoi ormoni non tornano a livelli normali perché lo squilibrio rimane, quindi le voglie di cibo possono durare più a lungo rispetto al passato, facendole mangiare più alimenti che portano ad un aumento di peso.
Un'altra connessione tra progesterone e aumento di peso può derivare dalla terapia ormonale sostitutiva. Un medico può prescrivere progesterone, insieme agli estrogeni, per aiutare a ridurre al minimo i sintomi della menopausa, come vampate di calore e fibromi. Il progesterone è disponibile in due forme, naturale e sintetico. Il progesterone sintetico ha diversi effetti collaterali, tra cui aumento di peso, ritenzione di liquidi, dolorabilità mammaria ed emicrania; può anche mettere una donna a maggior rischio di malattie cardiache. Sebbene il progesterone naturale abbia meno effetti collaterali, non tutti possono prenderlo, comprese le donne allergiche alle arachidi.
Una persona può aiutare a grave il legame tra progesterone e aumento di peso mangiando una dieta equilibrata con molta frutta e verdura e altri alimenti ricchi di fibre. Anche l'assunzione di bevande contenenti caffeina, come caffè e bevande analcoliche, dovrebbe essere limitata. Questi possono peggiorare la ritenzione idrica.