Qual è la connessione tra stress e colesterolo?

Quando un individuo sta cercando di destreggiarsi tra lavoro con scuola e bambini, stressarsi può essere facile. L'aumento dei livelli di colesterolo spesso segue episodi di stress, motivo per cui stress e colesterolo sono fortemente collegati e possono sia danneggiare le funzioni di un corpo sia la qualità della vita di un individuo. Sbarazzarsi di stress o colesterolo, tuttavia, può aiutare una persona a liberarsi dell'altro vizio.

Quando un individuo sperimenta lo stress - causato da un grande evento traumatico come un decesso familiare o anche un evento minore come un ingorgo, per esempio - il corpo scarica nel flusso sanguigno due sostanze chimiche chiamate cortisolo e adrenalina. Il cortisolo è un ormone steroideo che è fondamentale per tutte le funzioni del corpo, incluso quello del sistema immunitario e persino il metabolismo osseo. Il cortisolo è prodotto nelle ghiandole surrenali del corpo e fatto dal colesterolo. L'adrenalina è anche un ormone creato dalle ghiandole surrenali.

Sia l'adrenalina che il cortisolo attivano il colesterolo e i grassi del corpo, che i muscoli devono affrontare per affrontare situazioni stressanti. Quando i grassi e il colesterolo rimangono inutilizzati, tuttavia, queste sostanze in eccesso possono bloccare le arterie e portare a problemi medici come l'ipertensione. In effetti, le arterie ostruite dal colesterolo possono anche portare allo stress, che è un'altra connessione tra stress e colesterolo. Inoltre, quando qualcuno è stressato, può essere incline a mangiare cibi più grassi per trovare conforto, il che può contribuire anche a livelli elevati di colesterolo nel sangue. I problemi con i livelli di colesterolo sono essenzialmente un forte indicatore di come le persone reagiscono alle difficoltà nella vita quotidiana e affrontano lo stress.

Per combattere gli effetti dello stress e dei livelli di colesterolo, un individuo dovrebbe esercitare almeno tre giorni alla settimana per 30 minuti ogni volta. Questo non solo lo aiuta ad alleviare lo stress, ma può anche stimolare la lipoproteina ad alta densità (HDL), considerata la buona forma di colesterolo. L'HDL in realtà sposta il colesterolo malsano fuori dal flusso sanguigno in modo che abbia una probabilità minore di causare ipertensione e conseguenti problemi di salute come attacchi di cuore.

Completare esercizi di respirazione, riservare del tempo per un pisolino rilassante o fare un massaggio può anche ridurre i livelli di stress di una persona e quindi ridurre i livelli di colesterolo. Inoltre, escludere la pelle di carne e mangiare solo carne magra può ridurre la quantità di colesterolo che entra nel corpo di un individuo. Mangiare in modo più sano in generale è un buon meccanismo per sconfiggere lo stress e il colesterolo.