Qual è la relazione tra alcol e colesterolo?
La relazione tra alcol e colesterolo è in realtà positiva. Gli studi dimostrano che il consumo di alcol in quantità moderate può aiutare a ridurre il colesterolo lipoproteine a bassa densità (LDL) e aumentare il colesterolo lipoproteine ad alta densità (HDL). Il colesterolo LDL è spesso indicato come colesterolo cattivo e l'HDL è indicato come colesterolo buono.
Il colesterolo buono è necessario nel corpo per la produzione di alcuni ormoni. Funziona anche per migliorare l'assorbimento di alcuni nutrienti e per eliminare il colesterolo cattivo. Il colesterolo cattivo contribuisce all'ipertensione e alle malattie cardiache quando i livelli aumentano troppo.
Gli studi hanno trovato una relazione positiva tra alcol e colesterolo, vale a dire che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo se consumato in quantità moderate. Per gli uomini, ciò equivale a una o due bevande al giorno, mentre una bevanda al giorno è sufficiente per le donne. Consumare qualsiasi cosa oltre la quantità raccomandata avrà effetti negativi. Pertanto, un alcolizzato - o chiunque consumi alcolici in grandi quantità - non sarà in grado di abbassare il colesterolo attraverso l'uso di alcol.
L'alcol viene generalmente caricato con elevate quantità di calorie, che possono causare un aumento dei livelli di trigliceridi nel sangue, anche se l'alcol viene consumato in piccole quantità. I trigliceridi sono le cellule adipose che trattengono le calorie in eccesso fino a quando non sono necessarie al corpo per produrre energia. Alti livelli di trigliceridi, se combinati con elevate quantità di alcol e livelli di colesterolo che sono anormalmente alti, possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
L'esercizio fisico ha dimostrato di essere un modo efficace per aiutare a ridurre i trigliceridi e per riportare in equilibrio i livelli di colesterolo. Pertanto, moderate quantità di alcol possono essere combinate con l'esercizio fisico e una dieta a base di colesterolo per aiutare ad aumentare il colesterolo buono. Una dieta a base di colesterolo comporta la riduzione dell'assunzione di grassi saturi e trans, aumentando l'assunzione di grassi monoinsaturi. Implica anche il consumo di molti cibi ricchi di fibre come frutta e verdura fresca.
È necessario prestare particolare attenzione quando si utilizza l'alcol come mezzo per bilanciare i livelli di colesterolo, poiché alcuni studi indicano che i farmaci per il colesterolo e l'alcol possono interferire tra loro. Questa interferenza può far aumentare ulteriormente i livelli di colesterolo cattivo. Altri problemi che possono sorgere a seguito dell'uso di alcol per abbassare i livelli di colesterolo includono malattie cardiache, nonché il rischio di alcolismo. Quando si prende in considerazione la relazione positiva tra alcol e colesterolo, si dovrebbe anche prendere in considerazione i rischi associati all'uso regolare di alcol e cercare di trovare un equilibrio tra i due.