Qual è la relazione tra alcol e colesterolo?
La relazione tra alcol e colesterolo è in realtà positiva. Gli studi dimostrano che il consumo di alcol in quantità moderate può aiutare a ridurre il colesterolo di lipoproteine a bassa densità (LDL) e aumentare il colesterolo di lipoproteine ad alta densità (HDL). Il colesterolo LDL è spesso indicato come colesterolo cattivo e l'HDL è indicato come un buon colesterolo.
Il colesterolo buono è necessario nel corpo per la produzione di alcuni ormoni. Funziona anche per migliorare l'assorbimento di alcuni nutrienti e per eliminare il colesterolo cattivo. Il colesterolo cattivo contribuisce all'ipertensione e alle malattie cardiache quando i livelli aumentano troppo.
Studi hanno trovato una relazione positiva tra alcol e colesterolo, vale a dire che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo quando consumati in quantità moderate. Per gli uomini, ciò equivale a una o due bevande al giorno, mentre una bevanda ogni giorno è sufficiente per le donne. Il consumo di qualsiasi cosa rispetto all'importo raccomandato avrà effetti negativi. Pertanto, anAlcolizzato - o chiunque consuma alcol in grandi quantità - non sarà in grado di abbassare il colesterolo attraverso l'uso di alcol.
L'alcool è generalmente carico con elevate quantità di calorie, il che può causare i livelli di trigliceridi di sangue, anche se l'alcol viene consumato in piccole quantità. I trigliceridi sono le cellule adipose che detengono calorie in eccesso fino a quando non sono necessarie dal corpo per l'energia. Alti livelli di trigliceridi, se combinati con elevate quantità di livelli di alcol e colesterolo che sono anormalmente alti, possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
L'esercizio fisico ha dimostrato di essere un modo efficace per aiutare a ridurre i trigliceridi e aiutare a riportare in equilibrio i livelli di colesterolo. Pertanto, quantità moderate di alcol possono essere combinate con l'esercizio e una dieta per colesterolo per aiutare a aumentare il colesterolo buono. Una dieta al colesterolo prevede la riduzione dell'assunzione di saturi e TRAns grassi, aumentando l'assunzione di grassi monoinsaturi. Implica anche il consumo di molti alimenti ad alta fibra come frutta e verdura fresca.
Attenzione extra dovrebbe essere presa quando si utilizza l'alcol come modo per bilanciare i livelli di colesterolo, poiché alcuni studi indicano che i farmaci per il colesterolo e l'alcol possono interferire tra loro. Questa interferenza può far aumentare ancora i livelli di colesterolo cattivo. Altri problemi che possono sorgere a causa dell'uso di alcol per abbassare i livelli di colesterolo includono malattie cardiache, nonché il rischio di alcolismo. Quando si prende in considerazione la relazione positiva tra alcol e colesterolo, si dovrebbe anche prendere in considerazione i rischi associati all'uso regolare dell'alcol e cercare di trovare un equilibrio tra i due.