Cosa si ferma il pensiero?
Il cervello umano è spesso un vortice di domande vorticose e conversazione interiore. Gli ultimi multi-tasker, le nostre menti possono saltare simultaneamente dalle gioie alle preoccupazioni alla politica al romanticismo al prezzo del tè in Cina. Per alcune persone, i pensieri negativi o paurosi possono diventare un'ossessione prevalente e ripetitiva, portando ad attacchi di panico, ansia, fobie, depressione o disturbi ossessivi-compulsivi. Alcuni psicologi tentano di aiutare coloro che soffrono di tali malattie attraverso una tecnica conosciuta come pensiero che si ferma .
Il pensiero che si ferma sarebbe davvero meglio nominato pensiero che cambia o pensiero distraggio . Il concetto di base ruota attorno alla scoperta di modi per rifocalizzare la mente da ciò che provoca stress. Ad esempio, nel caso di ansia o attacchi di panico, una persona spesso si rende conto che la sua paura di un oggetto o di una situazione è irrazionale. Tuttavia, più pensa di non entrare in uno stato di panico, più è probabile che diventa uno stato di panico. QuestiI disturbi possono diventare così gravi che può benissimo ritirarsi da tutte le situazioni che causano stress, portando ad ansia, depressione e isolamento sociale L'obiettivo è aiutare l'individuo afflitto a condurre una vita felice e produttiva. L'arresto del pensiero non è una soluzione o una cura completa, ma è un'arma nell'arsenale di guarigione.
L'arresto del pensiero può essere utilizzato in vari modi. A volte, a un individuo viene insegnato a sostituire pensieri negativi o pessimistici con quelli che sono positivi o che portano piacere. Ogni volta che viene in mente un pensiero negativo, il paziente è incoraggiato a pensare a qualcosa che fa tesoro o a un evento passato che gli ha portato gioia. L'idea è di distract la mente dal cattivo o ossessivo, per cambiare canali per così dire e sperimentare uno stato dell'essere più calmo.
Un altro metodo di arresto del pensiero è più letterale. Quando iniziano i pensieri ossessivi, al paziente viene insegnato a urlare la parola "fermati". Questo può essere fatto mentalmente o, se aiuta, può anche essere fatto verbalmente. Ancora un'altra variazione è la visualizzazione creativa, un processo durante il quale si immagina in una situazione completamente diversa da quella che sta creando dolore e angoscia.
L'arresto del pensiero è risultato efficace in alcune persone e può anche includere l'uso di tecniche di respirazione o meditazione per aiutare a creare uno stato di rilassamento. L'intero obiettivo è quello di alleviare lo stress. Per coloro che vivono con uno dei vari disturbi comuni nella società moderna, la sosta è una tecnica utile in un piano di manutenzione o recupero a lungo termine.