Che cos'è l'arresto del pensiero?
Il cervello umano è spesso un vortice di domande vorticose e conversazioni interiori. Ultimi multi-tasker, le nostre menti possono simultaneamente passare dalle gioie alle preoccupazioni, dalla politica al romanticismo al prezzo del tè in Cina. Per alcune persone, i pensieri negativi o paurosi possono diventare un'ossessione prevalente e ripetitiva, portando a attacchi di panico, ansia, fobie, depressione o disturbi ossessivi-compulsivi. Alcuni psicologi tentano di aiutare coloro che soffrono di tali malattie attraverso una tecnica nota come arresto del pensiero .
L'arresto del pensiero sarebbe in realtà meglio chiamato cambiamento del pensiero o distrazione del pensiero . Il concetto di base ruota attorno alla scoperta di modi per rifocalizzare la mente da ciò che provoca stress. Ad esempio, nel caso di ansia o attacchi di panico, una persona si rende spesso conto che la sua paura di un oggetto o di una situazione è irrazionale. Tuttavia, più pensa di non entrare in uno stato di panico, più è probabile uno stato di panico. Questi disturbi possono diventare così gravi che potrebbe benissimo ritirarsi da qualsiasi e tutte le situazioni che causano stress, portando a ansia, depressione e isolamento sociale ancora maggiori.
Esistono spesso ragioni biologiche o predisposizioni genetiche a tali disturbi e l'interruzione del pensiero è uno strumento cognitivo usato più spesso insieme a terapia, farmaci o entrambi. L'obiettivo è aiutare l'individuo affetto a condurre una vita felice e produttiva. L'arresto del pensiero non è una soluzione o cura completa, ma è un'arma nell'arsenale di guarigione.
L'arresto del pensiero può essere utilizzato in vari modi. A volte, a un individuo viene insegnato a sostituire i pensieri negativi o pessimistici con quelli positivi o che portano piacere. Ogni volta che viene in mente un pensiero negativo, il paziente viene incoraggiato a pensare a qualcosa che custodisce o a un evento passato che gli ha portato gioia. L'idea è di distrarre la mente da ciò che è cattivo o ossessivo, cambiare canale per così dire e sperimentare uno stato più calmo dell'essere.
Un altro metodo per fermare il pensiero è più letterale. Quando iniziano i pensieri ossessivi, al paziente viene insegnato a urlare la parola "stop". Questo può essere fatto mentalmente, o se aiuta, può anche essere fatto verbalmente. Un'altra variante è la visualizzazione creativa, un processo durante il quale ci si immagina in una situazione completamente diversa da quella che sta creando dolore e angoscia.
È stato riscontrato che l'interruzione del pensiero è efficace in alcune persone e può anche includere l'uso di tecniche di respirazione o meditazione per aiutare a creare uno stato di rilassamento. L'intero obiettivo è quello di alleviare lo stress. Per coloro che convivono con uno dei vari disturbi comuni nella società moderna, fermare il pensiero è una tecnica utile in un piano a lungo termine di mantenimento o recupero.