Che cos'è la meditazione di visualizzazione?
La meditazione di visualizzazione implica il raggiungimento di un obiettivo personale al centro della pratica meditativa e il vederlo negli occhi della mente. I sostenitori ritengono che il principale vantaggio della meditazione di visualizzazione sia che forma la mente subconscia a compiere scelte che porteranno alla realizzazione dell'obiettivo. Si ritiene inoltre che sia un meccanismo per la mente di guarire il corpo nei casi in cui una persona sta combattendo una condizione di salute. La visualizzazione è anche utile per alleviare lo stress e l'ansia calmando la mente. Esistono una varietà di tecniche per praticare questo tipo di meditazione che prevedono la concentrazione su un obiettivo molto specifico e il tentativo di vederlo nel modo più dettagliato possibile.
Tutte le forme di meditazione implicano focalizzare la mente su un punto specifico, che può essere la musica, un mantra o un canto, o niente affatto. Quel punto specifico nella meditazione di visualizzazione è un'immagine che si forma nella mente di un obiettivo personale specifico. Ad esempio, un corridore che si sta allenando per una gara specifica può immaginarsi ripetutamente di finire se stesso entro il tempo necessario o vincere, a seconda di ciò che si desidera. Qualcuno che si trova di fronte a una grave condizione di salute può creare una visione che coinvolge la vita libera dalla malattia o può vedere il proprio corpo in uno stato sano. La meditazione coinvolge anche la respirazione ritmica e alcuni praticanti immagineranno di espellere tossine e impurità attraverso le esalazioni, purificando e purificando il corpo con inalazioni.
Un vantaggio della meditazione di visualizzazione è che aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi allenando la mente. La mente subconscia si concentrerà sull'obiettivo anche quando la persona non ne è coscientemente consapevole, e si ritiene che le scelte della persona porteranno quindi al raggiungimento dell'obiettivo. Molte persone credono anche che questa pratica possa aiutare il corpo a guarire utilizzando il potere della mente. Come con altre forme di meditazione, la meditazione di visualizzazione aiuta anche a calmare e calmare la mente focalizzando i pensieri e prevenendo l'iperattività, che può portare all'ansia.
Esistono diverse tecniche per praticare la meditazione di visualizzazione. È meglio praticarlo in una stanza tranquilla in cui la persona si sente rilassata e calma e dove non ci sono distrazioni come televisione, telefono o computer. Le luci possono essere oscurate per favorire il rilassamento e la persona può trovarsi in qualsiasi posizione che la renda più comoda - sdraiata o seduta sul pavimento o su un morbido cuscino o tappetino. La pratica inizia con la persona che chiude gli occhi e fa respiri lenti, profondi, persino e poi inizia a formare il quadro mentale del suo obiettivo. Coloro che stanno iniziando la meditazione spesso scoprono che la mente tende ad allontanarsi dall'obiettivo e che è meglio permettere a questi altri pensieri di passare e tornare ad esso, vedendolo nel modo più dettagliato possibile.