Quali problemi sono causati dalla mancanza di sonno?
La mancanza di sonno, sia intenzionale che non intenzionale, può essere estremamente pericolosa e non salutare. La guida sonnolenta è il risultato di un sonno insufficiente e questo è noto per aver causato incidenti automobilistici tragici e probabilmente prevenibili. Gli studi hanno anche collegato la mancanza di sonno a malattie come il cancro. Dormire a sufficienza ogni notte è importante. Bambini, adolescenti e giovani adulti potrebbero aver bisogno di almeno 10 ore mentre la maggior parte degli adulti richiede sette o otto ore di sonno a notte.
Meno di sei ore di sonno notturno possono causare problemi. La mancanza di sonno può causare difficoltà a pensare e concentrarsi. Inoltre provoca sonnolenza e sonnolenza durante il giorno e molti incidenti mortali e gravi sono stati causati da conducenti privati del sonno che "chiudono gli occhi per un minuto". Il corpo richiede abbastanza sonno per funzionare correttamente come ha bisogno di cibo e acqua a sufficienza.
Gli studi sulle persone private del sonno mostrano che hanno più infiammazione nei loro corpi che li espone a un rischio più elevato di malattia rispetto alle persone che dormono costantemente in modo adeguato. La mancanza di sonno disturba proteine, ormoni e altri equilibri del corpo. Si ritiene che la privazione del sonno sia un fattore di rischio per malattie come il cancro, il diabete, le malattie cardiache e l'obesità.
Alcune persone intenzionalmente cercano di funzionare con meno sonno per avere più tempo a disposizione, ma si pensa che questo sia un modo di vivere malsano. L'intero corpo, compreso il cervello, ha bisogno di un sonno adeguato per il corretto funzionamento. In alcuni casi, la mancanza di sonno non è intenzionale, ma piuttosto le persone hanno problemi ad addormentarsi e questo si chiama insonnia. I sonniferi non sono raccomandati per affrontare l'insonnia poiché una persona può diventare dipendente dal farmaco. Evitare la caffeina e gli eventi stressanti prima di coricarsi può aiutare a prevenire l'insonnia.
Stare con un programma di sonno regolare può essere uno dei modi migliori per evitare l'insonnia e la mancanza di sonno poiché il corpo si abitua a un normale modello di sonno. Le persone con disturbi come l'apnea notturna dovrebbero ricevere un trattamento poiché questa condizione provoca una mancanza di sonno e impedisce una corretta respirazione. Quelli con apnea notturna hanno interrotto il sonno perché possono smettere di respirare centinaia di volte durante la notte. I sintomi dell'apnea notturna comprendono il dosaggio e la fatica durante il giorno, nonché il risveglio durante la notte.