Perché ottengo i crampi ai polpacci durante il mio tratto mattutino ??
I crampi al polpaccio si verificano quando i muscoli tra il ginocchio e il piede si contraggono improvvisamente. Potresti avere questi crampi al risveglio quando ti allunghi nel letto o potresti sperimentarli dopo esserti alzato dal letto. I crampi ai polpacci, che a volte vengono definiti cavalli di charley, sono innocui ma possono essere molto dolorosi. Il muscolo del polpaccio solitamente colpito è chiamato gastrocnemio. Non esiste una causa specifica nota di crampi ai polpacci, ma ci sono fattori che potrebbero renderti più suscettibile ai crampi dolorosi nei polpacci, come alcune malattie o farmaci, la disidratazione o il recente uso eccessivo dei muscoli del polpaccio.
Ci sono attività associate ai crampi ai polpacci al mattino. Se hai sovraccaricato i muscoli il giorno precedente, potresti svegliarti con i polpacci. Le persone che stanno su superfici dure o siedono per periodi di tempo prolungati hanno maggiori probabilità di sperimentare crampi ai polpacci al mattino. Stare seduti in posizioni insolite per periodi di tempo prolungati e disidratazione sono anche fattori di rischio.
Alcune malattie potrebbero farti sentire dei polpacci quando ti allunghi al mattino. Le persone che hanno diabete, morbo di Parkinson, ipoglicemia, disordini ormonali e squilibri chimici potrebbero avere una maggiore incidenza di crampi ai polpacci. Farmaci come litio, statine, morfina e farmaci per la pressione sanguigna potrebbero anche contribuire a ridurre i polpacci.
Potresti sperimentare un crampo al polpaccio in una o entrambe le gambe e potresti ottenerle frequentemente o solo di tanto in tanto. Alcune persone hanno un rischio maggiore di contrarre i crampi ai polpacci. Le persone di età superiore ai 50 anni, le persone che lavorano in piedi, le donne in gravidanza e le persone che soffrono di alcolismo potrebbero sperimentarle più spesso di altre.
Il modo migliore per prevenire i polpacci è allungare i muscoli prima di andare a letto. Tirare delicatamente le dita dei piedi verso di te per allungare il polpaccio. Questo può essere fatto anche quando si verificano crampi ai polpacci per alleviare il dolore.
Un altro modo per prevenire i polpacci è assicurarsi di indossare scarpe adeguatamente montate. Anche i fogli sciolti che ti permettono di dormire con i muscoli delle gambe rilassati ti aiuteranno a prevenire i crampi. Bevi molta acqua in modo da essere ben idratato.
Se si verificano i polpacci angusti, è possibile alleviare il dolore allungando il muscolo o in piedi sulla gamba che fa male. Il crampo non dovrebbe durare più di qualche minuto, ma un crampo grave potrebbe lasciare il polpaccio. Un impacco caldo o freddo può aiutare ad alleviare un polpaccio.